يعد الماء من العناصر الهامة و التي لا يستطيع الانسان ان يتخلى عنها ابدا ، و اثبتت الابحاث العلمية مؤخرا ان وقت تناول الماء يتحدد بنفع معين للانسان .
 تناول :
عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
كأس (1) من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على الهضم.
كأس (1) من الماء قبل الإستحمام يساعد على خفض ضغط الدم.
كأس (1) من الماء قبل النوم يجنب السكتة أو النوبات القلبية.