للتشجيع على الحركة و المشي وليس الجري، أشارت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الأميركيين ، أنه يكفى من خمس إلى عشر دقائق في اليوم أى أقل من ساعة في الأسبوع لقطع - على الأقل - مسافة قدرها 10 كيلومترات في الساعة تكفى للتمتع بصحة جيدة .

وأكدت الدراسة أن المهم في هذا هو المواظبة على هذا يوميا ولا داعى للكسل فإن هذه النصيحة لا تتطلب مجهودا أو وقتا إضافيا وإنما فقط الاستمرارية