كوب لبن يذاب فيه ملعقتين شوفان وخيار عدد 2 وتفاحة يؤخذ بعدها كوب ماء هذه الوجبة يصبح حجمها في المعدة 3 أضعاف وفقا للدكتورة ثواب الغبرا .

وتنفع هذه الوجبة للأطفال والأشخاص الذين يعانون من شهية عصبية كما ان تناول مثل هذه الوجبة مرتين مع وجبة أساسية تساعد في انقاص الوزن من 2 إلى 3 كغ خلال 10 أيام