10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة
آخر تحديث GMT10:26:24
 عمان اليوم -

10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - 10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

التفاح
القاهرة - العرب اليوم

يحتاج الرياضيون دائما إلى الأطعمة التي تمدهم بالطاقة لتساعدهم على الحركة بكل نشاط وحيوية، وللأسف يلجأ بعض الرياضيين إلى مشروبات الطاقة المصنعة على الرغم من وجود بدائل طبيعية لها.

إن مشروبات الطاقة المصنعة تشكل خطورة على الصحة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون بدون أي فوائد للصحة، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكر والكوليسترول وأمراض القلب والكبد، لذا يجب الابتعاد عنها نهائيا، واستبدالها بالبدائل الطبيعية، وهناك 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط لفترات طويلة، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة التي تمنع الإصابة بالدوار والهبوط أثناء اللعب، ومن هذه الأطعمة:

1- البيض: يحتوى على نسبة عالية من البروتين ويشعر بالشبع لفترات طويلة.

2- التفاح: غني بالألياف التي تمد بالطاقة وتشعر بالشبع.

3- العسل: غني بالسكريات الطبيعية غير الضارة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية اللازمة لتقوية الجسم والعضلات.

4- البرتقال: عنصر مهم لتنشيط الدورة الدموية ومد الجسم بالطاقة اللازمة.

5- سمك السلمون: غني بأحماض الأوميجا التي ترفع معدلات النشاط والطاقة بالجسم كما تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.

6- البطاطا الحلوة وهى غنية بالألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الشعور بالشبع لفترات طويلة.

7- الفول: يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والألياف مما يساعد الرياضيين على اللعب بدون الشعور بالتعب أو الجوع.

8- الشوفان: غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.

9- الزبادي: غني بالبروتين وفيتامين ب ومشتقاته ويمد الجسم بالطاقة ويشعره بالشبع ويحافظ على قوة العظام.

10- السبانخ: تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والألياف مما يساعد الرياضي على أداء مهامه بكل صحة ونشاط وقوة.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة 10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة



GMT 08:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة

GMT 08:55 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة

GMT 10:11 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مصرع 6 أشخاص جراء إعصار أوسكار في كوبا

GMT 10:09 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الشيكل الإسرائيلي يهبط وسط مخاوف زيادة التصعيد مع إيران

صبا مبارك تعتمد إطلالة غريبة في مهرجان البحر الأحمر

الرياض ـ عمان اليوم

GMT 20:12 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 عمان اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 09:45 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 عمان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab