طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
آخر تحديث GMT09:17:23
 عمان اليوم -

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
القاهرة - العرب اليوم

التخلص من الوزن الزائد، لا يعتمد فقط على الالتزام بنظام غذائي، يقوم على الامتناع عن الأطعمة التي تزيد الوزن، لكن لا بد من الاهتمام بالعديد من الأمور، والعادات الحياتية. هناك هرمونات تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يجب تحفيزها لزيادة إفرازها.

وتوضح الدكتورة "تيفني" أهم الطرق التي تزيد من إفراز الهرمونات التي تضاعف قدرة جسمك على حرق الدهون.

الاسترخاء
الإجهاد وتراكم المسئوليات والمشكلات الحياتية، يزيد من إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يفتح الشهية، ويجعلك تميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، مما يزيد وزنك، وهو ما يطلق عليه الأطباء؛ "دهون الإجهاد".

ولذلك لا بد أن تحصل على قدرا يوميًا من الاسترخاء، حتى يقل إفراز جسم لهرمون الإجهاد، وفي المقابل، تفرز هرمونات تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

روتين النوم
عدم الحصول على قدر كاف من النوم، يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي وعادات الأكل، فقد أثبتت الدراسات الطبية، أن الخلايا الدهنية تحتاج لقدر كاف من النوم، لتعمل بشكل صحيح.

العادات الغذائية
النظام الغذائي الذي تتبعه، يمكن أن يؤثر في الهرمونات التي يفرزها جسمك، ولتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، يمكنك التركيز على تناول كمية من الفواكه والخضراوات الطازجة، والألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.

واتباع نظام غذائي عالي الألياف؛ يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يزيد من معدلات الحرق، وكذلك تناول البسلة والفول والعدس والقرنبيط، والبروكلي، مع الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل الخبز الأبيض والمكرونة. 

الحركة
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، يعمل على تحسين إفراز الهرمونات التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون. ويجب ممارسة الرياضة، ما لا يقل عن 45 دقيقة من التمارين الخفيفة، بحد أدنى 3 أيام في الأسبوع.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون



GMT 08:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة

GMT 08:55 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة

GMT 10:11 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مصرع 6 أشخاص جراء إعصار أوسكار في كوبا

GMT 10:09 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الشيكل الإسرائيلي يهبط وسط مخاوف زيادة التصعيد مع إيران

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 04:43 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج العقرب الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab