حادث في ملعب بأليخاندرو فيلانويفا يسفر عن وفاة شخص وإصابة العشرات الإمارات تعلن سقوط شظايا في دبي إثر اعتراض جوي ناجح دون إصابات مقتل شخص وإصابة أربعة في حادث سقوط شظايا بمنشآت حبشان للغاز في أبوظبي إسرائيل تعلن مقتل جمشيد إسحاقي مسؤول تمويل الأذرع الإيرانية اجتماع مرتقب بين مجموعة السبع ودول الخليج لبحث تطورات مضيق هرمز ترامب يقول أن إيران طلبت وقف إطلاق النار حاملة الطائرات الأميركية "يو إس إس جورج إتش دبليو بوش" تغادر قاعدة نورفولك لبدء مهمة عسكرية صاروخان أطلِقا من لبنان نحو شمالي إسرائيل سقطا في مناطق مفتوحة إسرائيل توقع صفقة بـ48 مليون دولار لشراء عشرات آلاف قذائف المدفعية الجيش الإسرائيلي يرصد موجة صاروخية إيرانية ثالثة خلال ساعة

أخر الأخبار

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

GMT 22:58 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

عمان اليوم - إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب

نهير عبد النبى - العرب اليوم

"عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر وعدم الرغبة فى أى شىء"، من أبرز أعراض الاكتئاب ، وهو من الأمراض النفسية الاكثر شيوعا وقد يؤدى للانتحار، لذلك لا بد من علاج الاكتئاب قبل حدوث مخاطر على المريض ، سواء عن طريق زيارة الطبيب وتناول العلاج المناسب للحالة أو باتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.

ووفقا لما ذكره موقع webmd، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التى تساعد على علاج الاكتئاب وهى:

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو ساعة فى اليوم، حيث إنها تساعد على تنقية النفس والجسد والشعور بالسعادة والراحة وتحسين المزاج العام.

2:تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب.

3:الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء، والتخلص من الاكتئاب والتوتر.

4:التعامل مع الاخرين والانخراط فى العمل التطوعى يساعدك على التوغل وفهم الاخرين والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

5:الذهاب لمكان واسع وهادئ يحسن النفسية والمزاج مثل الذهاب للبحر والجلوس على الشاطئ الرمل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب

نهير عبد النبى - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الشركة العمانية للمناولة الأرضية ترانزم

مسقط - عُمان اليوم

الفنان حسين فهمي

القاهرة - عُمان اليوم

شركة أبل

نيويورك - عُمان اليوم

الدكتور محمد بن سعيد المعمري، وزير الأوقاف والشؤون الدينية العماني (العمانية)

مسقط - عُمان اليوم

المدافع الهولندي فرجيل فان دايك قائد نادي ليفربول

لندن - السعوديه اليوم

الزبادي

واشنطن - عُمان اليوم

نانسي عجرم بفستان مغطى بسلاسل الخرز

بيروت - عُمان اليوم