افضل 25 نصيحة للاهتمام ببشرتك بعد سن الثلاثين والأربعين

جميعنا نريد الصحة والعافية والجمال، لذلك فمن المهم أن تتعرفي على أهم النصائح للحفاظ على صحتك وبشرتك ونضارتها بدءًا من الغذاء والطعام وصولًا لأدوات التجميل وغيرها. خاصة مع تقدم السن وظهور أعراض البشرة المزعجة:

1- تناولي غذاء صحيًا متوازنًا وأكثري من الخضراوات والفواكه.

2- تناولي الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

3-  قللي من الدهون والسكريات.

4-  تناولي مشروبات مزيلة للسموم بين الفترة والأخرى.

5- قللي من المواد الحافظة قدر المستطاع.

6- قللي من المنبهات والسهر.

7-  اهتمي بأن تنالي قسطًا وافرًا من النوم الليلي بما لا يقل عن 6 ساعات يوميًا. وانتبهي عند النوم من عدم ضغطك على وجهك على الوسادة بما يسبب ظهور التجاعيد .

8- مارسي بعض الرياضة، ودلكي وجهك ومارسي تمرينات الرقبة يوميًا.

9- انتبهي لبعض العادات السيئة كوضع اليد على الخد وغيرها مما يسبب ظهور بعض التجاعيد.

10-  قللي من الملح والسكر واستعيضي عنهما بالليمون والعسل دون إفراط.

11-  تناولي المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن باستشارة الطبيب.

12-اغسلي وجهك بغسول مرطب وابتعدي عن الصابون العادي حتى لا يتسبب في جفاف بشرتك.

13-  ضعي الأقنعة المناسبة لبشرتك وأعديها من مواد طبيعية مثل العسل والزبادي والبيض وزيت الزيتون.

14- لا تنسي الرقبة عند وضع الأقنعة أو عند دهن المرطبات.

15-  استخدمي كريم ترطيب ليلي يوميًا.

16- ضعي واقيًا جيدًا عند الخروج في الشمس.

17-  قومي بتقشير البشرة بين الحين والآخر وأعدي المقشرات من المواد الطبيعية مثل السكر مع العسل والليمون.

18- اهتمي بتناول كل ما يحتوي على فيتامين سي لأنه رائع للبشرة.

19-  استخدمي كريم خاص بالعينين لتقليل ظهور التجاعيد واستشيري طبيبك عن أنسب الأنواع.

20- ابتعدي عن التوتر والقلق.

21-  انتبهي عند الاستحمام في تدليك جسمك كله ودهانه بلوشن مرطب أو زيت زيتون، وفي الشتاء، يفضل دهانه مرتين أسبوعيًا حتى لو لم تستحمي لأن البشرة تصبح أكثر جفافًا بسبب البرد.

22-  عند إزالة الشعر بأي طريقة، ادهني جسمك في الليلة السابقة ليكون رطبًا بعض الشيء فلا يجرح أو ينزف.

23-  عند إزالة الشعر بأمواس الحلاقة، اختاري الأمواس الناعمة الخاصة بالمرأة والتي تتوفر في السوبر ماركت والصيدليات لأنها تكون أكثر رقة وأقل سمكًا .

24- ضعي كمية وافرة من رغوة الصابون ويفضل جل الاستحمام على المكان ثم قومي بإزالة الشعر .

25-  بعد إزالة الشعر بكل الطرق، قومي بالاستحمام والتدليك بالصابون واللوف، ثم ادهنيه بكمية وفيرة من اللوشن المرطب.