تعرفي على طرق تخفيف الوزن في أسبوع

لطالما حلمنا برجيمٍ ثوري يخسرنا الكيلوغرامات بعد أيامٍ من اتّباعنا لهذا الدايت إلا أننا واجهنا جميعنا مشاكل في اتّباع رجيمٍ لأسابيع من دون ملاحظة أي فرق يذكر .

بعد تجارب عدة، وزياراتٍ متكرّرة لأخصائيي تغذية، توصّلت لاتباع رجيم يعتمد على البروتينات والدهون المفيدة. من هنا، قررت مشاركة هذه الحمية الغذائية معكنّ:

- ا لفطور:

حبّة من الخضار كالخس، الخيار وغيرها من الخضروات الخضراء مع الابتعاد عن الطماطم، الشمندر والجزر.

1 بيضة مسلوقة أو 100 غرام من الجبنة.

10 حبّات من اللوز.

- الغذاء:

سلطة خضار مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

200 غرام من السمك المشوي أو التونة أو 200 غرام من الدجاج.

- الع شاء :

3 ملاعق من اللبنة أو علبة تونة بالماء.

سلطة مع 3 حبات من الزيتون الأسود.

للمزيد: 9 شوربات لريجيم صحي

يمكنك شرب 3 فناجين من القهوة يوميًا وإضافة ملعقتين من حليب البودرة الخالي من الدسم.

ستلاحظين خسارتك للوزن الزائد إبتداءً من الأسبوع الثاني وستشعرين بأنك خفيفة، رشيقة، صحية وبكامل نشاطك البدني.

يحفّز هذا الرجيم حرق السعرات الحرارية كونه لا يحتوي على النشويات، الحبوب أو الخبز.

من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة لكن لمدة ربع ساعة يوميًا إذ إن ممارسة الرياضة القاسية مع إتّباع رجيم يرتكز على البروتينات قد تؤدي الى تضخم العضلات وزيادة وزنها.