تعرفي على هذه الفوائد الصحية لرياضة المشي اليومية

للمشي فوائد عظيمة قد لايعرف البعض هذه الفوائد على الصحة العامة, ويعتبر من أسهل أنواع الرياضة فهو متاح للجميع تقريباً, ولايحتاج إلى تمرينات أو مكان محدد .
اليكِ سيدتي فوائد المشي الصحية:

- يساهم في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن, ويجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً .

-يساعدكِ على التخلص من التوتر, فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً، وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي تؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية.

-يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.

-يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز والإستيعاب, والذاكرة.

-يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول.

-يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.

-يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل : سرطان الثدي, وسرطان القولون, وهشاشة العظام, والسكر من النوع الثاني, والسمنة.

-يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم, ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد.

-يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة.

-يوفر لكِ القليل من الوقت للاختلاء بنفسكِ والإستماع إليها.