نصائح للتخلص من ضغوط العمل

يقع كثير من الموظفين في الوقت الحاضر فريسة سهلة للضغط العصبي بسبب إيقاع الحياة المحموم ومهام وضغوط العمل التي لا تنتهي، وللتخلص من الضغط العصبي، ينصح البروفيسور ديرك فينديموت الموظفين بأخذ فترات راحة قصيرة متكررة علي مدار يوم العمل، موضحاً أنه ينبغي علي الموظف أن يقوم بشيء مختلف تمامًا خلال فترات الراحة هذه.

وأوصي فينديموت، الخبير لدي معهد العمل والصحة التابع للهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث بمدينة دريسدن، الموظفين بالخروج مثلاً من مكان العمل وقضاء فترة الراحة في الهواء الطلق، حيث يُمكنهم بذلك استعادة نشاطهم واستئناف العمل بمزيد من التركيز.

وبعد الانتهاء من العمل، أكد فينديموت علي أهمية أن لا يفكر الموظف في مشاغل وأعباء العمل نهائيا كي يتسني له تصفية ذهنه علي نحو سليم، ولهذا الغرض ينبغي ألا يكون الموظف متاحاً لمديره بعد انتهاء أوقات العمل إلا عند الضرورة.

وأشار فينديموت إلي أنه يتوجب علي الموظفين عدم تصفح الرسائل البريدية الخاصة بالعمل أثناء وجودهم في المنزل، حتي مع توفر جميع الإمكانات التقنية، لأنه إذا وقع الموظف تحت ضغط عصبي في حياته العملية أو الخاصة يُمكن أن يؤدي ذلك حينئذ إلي إصابته بما يُعرف بالاحتراق النفسي (Burnout).

وبدلاً من أن يشغل الموظف نفسه بمتابعة مسار العمل خلال إجازاته وبعد انتهاء أوقات العمل، ينصحه الخبير الألماني باستغلال هذه الأوقات في الاستمتاع بتأدية هواياته الخاصة، لافتاً إلي أن ممارسة الرياضة علي وجه الخصوص تساهم في الحد من الضغط العصبي بشكل كبير.

قد يهمك أيضا:

التوتر والضغط العصبي يفسد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن

البقاء تحت الضغط العصبي يساعد على حرق السُعرات الحرارية وفقدان الوزن