تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة
آخر تحديث GMT12:26:13
 عمان اليوم -

تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة

تمارين رياضية منزلية
القاهرة ـ العرب اليوم

تعد الرياضة شئ مهم لصحتكِ وجمالكِ ولراحتكِ النفسية, عليكِ ممارسة الرياضة بسهولة ولوقت قصير دون أن تكوني مجبرة على ممارستها أو للذهاب إلى أي نادي صحي, لذا يوجد العديد من التمارين الرياضية التي يمكنكِ ممارستها في المنزل بدون تكاليف أو إهدار الوقت أو البعد عن أسرتكِ.
نقدم لكِ سيدتي أهم التمارين الرياضية البسيطة لتمارسيها بمنزلك:

- نط الحبل:

من الرياضيات الهامة ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة, لأنها تزيد تدفق الدم, مما يعني تغذية بشرتكِ, وتزيد من كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم, أيضاً التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم, تحقيق التوزان الهرموني بالجسم والقضاء على التوتر والإكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة, تحسين عمل الغدد اللمفاوية , والتخلص من الوزن الزائد ومن الممكن ممارستها مع جميع أفراد الأسرة بالمنزل.
- المشى:

وهى من التمارين المفيدة والتي لا تحتاج إلى أي تكاليف, ومن فوائدها:

-حرق الدهون بالجسم.

-تعزيز الثقة بالنفس.

-تحسين الحالة المزاجية.

- زيادة الطاقة والشعور بالنشاط.
- اليوجا:

هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت بالهند, وتحتوي على العديد من التمارين المختلفة, التي يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية في الجسم, وهى من أجمل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل, ومن فوائدها:

-تقلل من ألم الظهر, فقد أجريت بعض الدراسات على من يعانون من الألم, بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة, ووجد أن المجموعة التي مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث, أما المجموعة الأخرى التي تناولت الدواء خففت الألم بمقدار 5%.

-تعمل على تقوية القلب.

-لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية.

-علاج مشاكل الدورة الدموية .

-علاج الصداع المزمن.

-القضاء على الأرق والإضطرابات العصبية مثل الإكتئاب والقلق.

 وتعتبر هذه التمارين سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها في المنزل, فأحرصي على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك, لتتمتعي بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التي تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد .

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة



GMT 17:28 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

فوائد قشر الليمون للجسم والبشرة والشعر

GMT 17:26 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أقنعة فعّالة من القهوة لتنظيف البشرة

GMT 02:11 2021 السبت ,06 آذار/ مارس

قواعد مكياج أصحاب البشرة السمراء

GMT 18:51 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

تقوية الاظافر الضعيفة في أسرع وقت

GMT 19:23 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

الملح والسكر لتبييض اليدين والقدمين

GMT 19:20 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزل

GMT 19:17 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

GMT 12:12 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو

أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط
 عمان اليوم - أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab