خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة
آخر تحديث GMT12:26:13
 عمان اليوم -

خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة

خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة
القاهرة - العرب اليوم

مع بداية العام الدرسى نجد كثيرآ من الطالبات ينتابهم قلق عدم المحافظه على أوزانهن ويحاولون قدر الإمكان المحافظه على أجسامهن رشيقه.

إليكِ نصائح للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق :
 
- يجدر عدم إغفال تناول وجبة الفطور، فمن المثبت أنّ الطالبات اللواتي يتناولن فطورهن صباحاً لا يشعرن بالجوع خلال النهار، ويتمتعن بنشاط وحيويّة.
 
ولكن، يُنصح أن تخلو هذه الوجبة من: الحلويات، و"الدونات" و"الكرواسان" و"الكيك"، بسبب قدرة الجسم على امتصاص كمّ السكّر بسرعة، ممّا يسبّب زيادة في الوزن. وبالمقابل، من المفضّل أن تضمّ هذه الوجبة نسبةً هامّةً من البروتينات (اللبنة وجميع صنوف الجبن الأبيض)، فيما الصعتر والزيت ممتازان لهذه الفترة من النهار، نظراً إلى احوائهما على أحماض "أوميغا 3" المفيدة للتركيز.
 
- يجب أكل الوجبات الخفيفة الصحيّة، خلال النهار، تفادياً للضعف أمام مغريات الطعام الأخرى، مع ضرورة تجنّب الحلويات والشوكولاتة. أمّا المكسّرات النيئة، كاللوز والجوز، تمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول، كما ترفع من مستوى النشاط.
 
- يُفضّل شرب كمّ وافر من الماء، لأنّه يمنع الإفراط في تناول الوجبات، ويُرطّب الجسم.
- يُحبّذ البعد عن استهلاك الحلويات! فإذ صحيح أنّ هذه الأخيرة تمنح شعوراً بالنشاط السريع، لكنّه لا يدوم طويلاً، إذ بعد ساعة، سيشعر متناولها بالجوع والخمول! ولذا، يُنصح بتناول "السندويش" المعدّ من خبز القمح الكامل الغني بالألياف، الذي يتطلّب وقتاً أطول في الهضم، وبالتالي يدفع بعيداً عن الوقوع أمام مغريات الحلوى!

- يُوصى بالاستفادة من وقت الفراغ في المشي في حرم الجامعة برفقة زميلة، عوضاً عن الجلوس. وكذلك يُفضّل استبدال استخدام المصعد بالسلّم.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة خمسة أسرار لجسم رشيق ومتناسق للمرأة



GMT 17:28 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

فوائد قشر الليمون للجسم والبشرة والشعر

GMT 17:26 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أقنعة فعّالة من القهوة لتنظيف البشرة

GMT 02:11 2021 السبت ,06 آذار/ مارس

قواعد مكياج أصحاب البشرة السمراء

GMT 18:51 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

تقوية الاظافر الضعيفة في أسرع وقت

GMT 19:23 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

الملح والسكر لتبييض اليدين والقدمين

GMT 19:20 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزل

GMT 19:17 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

GMT 12:12 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو

أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط
 عمان اليوم - أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab