6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
آخر تحديث GMT17:19:30
 عمان اليوم -

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
القاهرة - العرب اليوم

التغذية الداخلية الصحيحة هي الأساس لشعر صحي، وترتبط صحة الشعر بشكل مباشر بما نتناوله من فيتامينات، وهو ما يجعل نقصان أحد هذه الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وتقصفه وفقدانه للمظهر الحيوي.
تعرفي معنا على أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لينمو بصورة صحية دون تساقط أو تقصف.

فيتامين A:

يلعب فيتامين A دور رئيسي في تحفيز نمو الشعر، وحمايته من الشيب المبكر، والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي. كما يعمل فيتامين A كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس، وحماية الشعر من الجفاف وتقوية جذور الشعر وتكثيفه.

مصادر فيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو.

البيوتين أو فيتامين B7:

من الفيتامينات الأساسية لإطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر، ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف. كما يعرف البيوتين بقدرته على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط. ويساعد البيوتين على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية والأمينية في بصيلات الشعر وهو ما يحفز ويسرع من عملية نمو الشعر وفرد تجعده.

يوجد البيوتين في:

البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز.

فيتامين B12:

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين B12 قد يكون السبب في ذلك. يساعد فيتامين B12 بصورة أساسية على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.

المصادر الطبيعية لفيتامين B12:

البيض، الجبن، اللبن، الزبادي ( الروب).

فيتامين C:

يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس. وتناول فيتامين C بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهره.

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الليمون، الجوافة، اليوسفي، الفراولة، الطماطم.

فيتامين E:

لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، والحفاظ على لمعانه الطبيعي كما يحفز الدورة الدموية، ويحافظ على صحة فروة الرأس.

الأطعمة التي تحوي فيتامين E مثل:

اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس.

حمض الفوليك:

يلعب حمض الفوليك دور هام في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر.

يوجد حمض الفوليك في:

الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف.
 احرصي على إدخال الفيتامينات السابقة بصورة أساسية في نظامك الغذائي لتتمتعي بشعر أكثر حيوية وصحة

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف



GMT 17:28 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

فوائد قشر الليمون للجسم والبشرة والشعر

GMT 17:26 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أقنعة فعّالة من القهوة لتنظيف البشرة

GMT 02:11 2021 السبت ,06 آذار/ مارس

قواعد مكياج أصحاب البشرة السمراء

GMT 18:51 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

تقوية الاظافر الضعيفة في أسرع وقت

GMT 19:23 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

الملح والسكر لتبييض اليدين والقدمين

GMT 19:20 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزل

GMT 19:17 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab