الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:46:42
آخر تحديث GMT18:46:42
10 أطعمة غنية بالكالسيوم
القاهرة ـ وكالات
هذه المقالة مهمة جدا للأشخاص الذين لا يحبون الحليب ولكن أجسامهم تحتاج إلى الكالسيوم بكثرة : 1. كوب مغلى البروكولي يحتوي على 180 ميلليغرام من الكالسيوم 2. صحن صغير من الملفوف النيء يعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم. 3. 6 حبات من اللوز تعطيك 80 ميلليغرام من الكالسيوم. 4. قطعتين بسمك 1 سم من الجبنة تمنحك حوالي 270 ميلليغرام من الكالسيوم. 5. حبتين من التين المجفف تعطيك 55 ميلليغرام من الكالسيوم وعدد كبير من الألياف الغذائية. 6. 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفيد تمنحك 105 ميلليغرام من الكالسيوم. 7. حبة واحدة من البرتقال تحتوي على 60 ميلليغرام كالسيوم. 8. 3 حبات كبيرة من السردين تحتوي على 325 ميلليغرام من الكاسيوم أي حوالي 33% من حاجتك اليومية. 9. ملعقتين كبيرتين من السمسم تحتوي على 280 ميلليغرام من الكالسيو اي ما يعادل كوب من الحليب. 10. ملعقتين كبيرتين من بذر دوار الشمس تعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم.
- السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 16:46 2026 دراسة تربط تناول القهوة المحتوية على الكافيين بانخفاض خطر الخرف
- الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر GMT 18:25 2026 الجمعية العُمانية للسرطان تنظم مسيرة المشي الـ15 في صلالة للتوعية بسرطان الثدي
- الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر GMT 22:34 2026 كينيا تسجل إصابة ثانية بإيبولا وتواصل تتبع المخالطين للحالة الأولى
- الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر GMT 09:24 2026 عُمان تبحث توحيد ترخيص الممارسين الصحيين وإحالات مرضى السرطان
- الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:25 2026 الدفاع الإسرائيلية تعلن إصابة أكثر من 30 ألف جندي وعنصر أمني منذ 7 أكتوبر 2023
- الجمعة ,18 أيلول / سبتمبر GMT 15:06 2026 تغيرات بيولوجية في الدماغ تبدأ بصورة ملحوظة بين 50 و75 عاما
- السبت ,12 أيلول / سبتمبر GMT 11:25 2026 تحذيرات طبية من الإفراط في تناول الفيتامينات وتأثيراته الصحية
GMT 16:46 2026 السبت ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تربط تناول القهوة المحتوية على الكافيين بانخفاض خطر الخرف
GMT 18:25 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الجمعية العُمانية للسرطان تنظم مسيرة المشي الـ15 في صلالة للتوعية بسرطان الثدي
GMT 22:34 2026 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
كينيا تسجل إصابة ثانية بإيبولا وتواصل تتبع المخالطين للحالة الأولى
GMT 09:24 2026 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
عُمان تبحث توحيد ترخيص الممارسين الصحيين وإحالات مرضى السرطان
GMT 12:25 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
الدفاع الإسرائيلية تعلن إصابة أكثر من 30 ألف جندي وعنصر أمني منذ 7 أكتوبر 2023
GMT 15:06 2026 الجمعة ,18 أيلول / سبتمبر
تغيرات بيولوجية في الدماغ تبدأ بصورة ملحوظة بين 50 و75 عاما
GMT 11:25 2026 السبت ,12 أيلول / سبتمبر
تحذيرات طبية من الإفراط في تناول الفيتامينات وتأثيراته الصحية
GMT 22:58 2026 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
دراسة تكشف تأثير القهوة والشاي على صحة العظام لدى النساء
عُمان توقّع 10 اتفاقيات ومبادرات تعاون دولية لدعم الحياد الصفري
مسقط - عُمان اليوم
وقّعت وزارة الطاقة والمعادن في سلطنة عُمان، ممثلةً في مركز عُمان للحياد الصفري، عشر اتفاقيات ومبادرات تعاون دولية على هامش مشاركة السلطنة في مؤتمر الأطراف الحادي والثلاثين لاتفاقية الأمم المتحدة الإطارية بشأن تغ...المزيدريهام عبد الغفور تتحدث عن معاناتها بعد وفاة والدها وصعوبة العمل في مسلسلها الأخير
القاهرة - عُمان اليوم
كشفت الممثلة المصرية ريهام عبد الغفور عن مرورها بأزمة نفسية وصحية قاسية خلال تصوير مسلسل "كتالوج"، وصلت إلى حد إصابتها بنوبات هلع متكررة وتفكيرها الجدي في الانسحاب من العمل واعتزال التمثيل بشكل نهائي. كما أوض...المزيدمايكروسوفت تواجه انقطاعاً عالمياً في خدماتها مع تحذيرات من تكرار توقف الخوادم
واشنطن - عُمان اليوم
شهدت خدمات شركة "مايكروسوفت" انقطاعاً مفاجئاً على نطاق عالمي، يوم أمس الخميس، مما تسبب في موجة اضطرابات واسعة أدت إلى توقف العديد من منصاتها الرقمية عن العمل. وأوضحت الشركة، في بيان لها، أنها تبذل قصارى جهدها ...المزيدالخط العربي والقصة القصيرة يحصدان جائزتي السلطان قابوس لعام 2026
مسقط - عُمان اليوم
أعلن مركز السُّلطان قابوس العالي للثقافة والعلوم بديوان البلاط السُّلطاني، اليوم، عن الفائزين بجائزة السُّلطان قابوس للثقافة والفنون والآداب في دورتها الثالثة عشرة 2026م، التي خُصِّصت هذا العام للعُمانيين فقط، في...المزيد
GMT 14:27 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جبال ظفار تدخل قائمة أهم 100 موقع للتراث الجيولوجي في العالم
GMT 17:25 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
آيزنكوت يرفض الإساءة للمواطنين العرب في إسرائيل رداً على هجوم نتنياهو وحلفائه
GMT 18:07 1970 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مقتل ستة أشخاص في غارة إسرائيلية استهدفت قسم الجراحة بمستشفى ناصر جنوبي قطاع غزة
GMT 12:55 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
معرض "الشارقة" للكتاب يناقش إتاحة 100 ألف كتاب إلكتروني عربي خلال ثلاث سنوات
GMT 18:14 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
تقييم حيلة زراعة النعناع في الجراب بين الترند وحقائق البستنة العملية
GMT 14:44 2026 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
فستان الكورسيه الأسود خيار النجمات الملهم للسهرات
GMT 23:11 2026 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
محمية عتمة الطبيعية في ذمار لوحة خضراء تختبئ بين الجبال والشلالات التاريخية
GMT 13:41 2026 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
أشياء يجب تنظيفها في المنزل خلال نوفمبر استعداداً لصقيع الشتاء
GMT 13:01 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
ويتكوف وكوشنر يصلان موسكو للقاء بوتين عقب محادثات أبوظبي واتفاق مبدئي على أكبر تبادل للأسرى بين روسيا وأوكرانيا
GMT 12:42 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
حور القاسمي تفتتح معرض للتبادل الحضاري بين الصين والعالم الإسلامي
GMT 12:37 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
الديمقراطي سكوت كولوم يحقق فوزاً تاريخياً بمقعد مجلس الشيوخ في مسيسيبي
GMT 11:06 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب إسبانيا يرفض التشكيك في إصابة يامال ويؤكد عدم منحه معاملة استثنائية
GMT 12:17 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
أنس جابر تأمل العودة إلى ملاعب التنس في 2027 بعد الإنجاب
GMT 14:27 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
جبال ظفار تدخل قائمة أهم 100 موقع للتراث الجيولوجي في العالم
GMT 11:54 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
غوارديولا مرشح لتدريب منتخب أميركا حال رحيل بوتشيتينو إلى مانشستر يونايتد
GMT 00:08 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الجوزاء "في مارس/ آذار 2025
GMT 08:08 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
بريشة : اسامة حجاج
GMT 14:53 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
عُمان توقّع 10 اتفاقيات ومبادرات تعاون دولية لدعم الحياد الصفري
GMT 05:03 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
تنتظر مولود برج "الحمل"من السبت 27 شباط إلى الجمعة 5 آذار أحداث مميزة
GMT 17:05 2026 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
أسعار العملات العربية والأجنبية أمام الريال العماني اليوم الثلاثاء 10 نوفمبر/ تشرين الثاني 2026
GMT 15:13 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
صندوق النقد يحذر من هشاشة الاقتصاد الأوروبي ويدعو إلى تسريع الإصلاحات
GMT 14:36 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الخط العربي والقصة القصيرة يحصدان جائزتي السلطان قابوس لعام 2026
GMT 08:44 2020 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج الثور
GMT 15:56 2026 الخميس ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يتراجع عن مسار التفاوض ويؤكد عدم حاجة واشنطن لاتفاق مع إيران
GMT 15:52 2026 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف قدرة 3 أنواع من الطحالب على تثبيط الخلايا السرطانية
GMT 21:02 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك