البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن
آخر تحديث GMT12:26:13
 عمان اليوم -

أكد "للعرب اليوم" أهمية وجبة الإفطار

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة / شيماء مكاوي

كشف اختصاصي علاج السمنة والتغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة الدكتور مصطفى البحيري "للعرب اليوم" أن شرب الماء يقضي على الجوع.
وأوضح ذلك، قائلًا: "عندما نشعر بالجوع ليس دائمًا هذا معناه أننا نحتاج للطعام ففي الحقيقة أننا نحتاج إلى الماء ويجب على الفور أن ننتبه إلي هذا فعندما نشعر بالجوع يجب أن نشرب 2 كوب من المياه على الفور فربما يكون هذا الشعور نابعًا من احتياجنا للمياه، فإذا شعرنا بالشبع فهذا يعني أننا كنا نحتاج إلى الماء".

كما أن شرب المياه بصفة يومية بما لا يقل عن ثلاثة لتر يقضي على الدهون الزائدة ويخلصنا من تورم الأطراف والمياه الزائدة في الجسم ويخلص الجسم من السموم.
ويتابع: "يعتبر الماء هو الشيء الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ومفيد جدا للجسم".

ومن ضمن النصائح التي أعطيها لمرضى السمنة دائما، هي تناول المياه باستمرار وبكثرة حتى نستطيع أن نصل للوزن المثالي سريعًا وأن يعتادوا دائمًا على شرب المياه في حياتهم.

أيضا من الحقائق التي لا يعرفها أحد ومتعلقة بإنقاص الوزن هي أن الأدوية التي تزعم تخفيض الوزن هي ليست وسيلة لخفض الوزن ولكنها فقط قد تساعد في الشعور بالشبع ولكن إنقاص الوزن بواسطة الأدوية هذا الأمر غير حقيقي وإلا قد تحقق حلم الملايين بمجرد تناول تلك الأدوية.
كذلك الحال بالنسبة للأعشاب التي يتخيل البعض أنها تساعد على إنقاص الوزن والخلطات العجيبة من الأعشاب فهي لا يمكن أن تحرق الدهون وحدها فلابد مع كل هذا إتباع نظام غذائي متوازن حتى نحصل على الوزن المثالي .

ومن الأخطاء الكبيرة التي يقع بها كثيرون تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ثم النوم وهذا أيضا خطأ لأن الجسم بعد الساعة السادسة علميا لا يحرق دهون أو نسبة الحرق تقل كثيرا حتى أنه في إحدى الدراسات الأخيرة أثبتت إن حتى تناول الفاكهة بعد الساعة الخامسة مساءا يتحول إلي سكريات مختزنة بالجسم .

أيضا من الأخطاء التي يقع بها البعض هي اتباع رياضة عنيفة مع حمية غذائية وهذا الخطأ يقع به كثيرون فالرياضة العنيفة في بداية الحمية تحرق من الجسم البروتينات والأفضل استبدالها برياضة المشي لمدة ساعة يوميا حتى يزيد معدل الحرق في الجسم ويقوم الجسم بحرق الدهون وهو ما نريده.

وأضاف البحيري : إذا أردت إنقاص وزنك فلابد من اتباع نظام غذائي متوازن مع تنظيم مواعيد تناول الوجبات والالتزام بذلك وتقسيم عدد الوجبات الثلاثة إلى 5 وجبات صغيرة وإذا شعرت بالجوع تناول الماء وإذا استمر هذا الشعور تناول عشبتي البردقوش أو الزنجبيل فهما مفيدان جدًا وأخيرًا لابد أن نهتم بوجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات ثم وجبة الغذاء والتقليل كثيرًا من وجبة العشاء على ألا يزيد العشاء عن الساعة السادسة مساءً ويكون عبارة عن فاكهة مسموح بها مثل التفاح والكمثرى والكيوي وكوب من الزبادي.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن البحيري يؤكد أن شرب الماء يقضي على الجوع وينقص الوزن



GMT 12:12 2024 الخميس ,20 حزيران / يونيو

أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط
 عمان اليوم - أفضل الأماكن المرشحة لتعليق ساعة الحائط

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab