الدكتور محمود الموجي يؤكد على ضرورة التوازن في غذاء المرأة الحامل
آخر تحديث GMT17:19:30
 عمان اليوم -

كشف لـ"العرب اليوم" الوجبات المثالية لها وما يجب تجنبه

الدكتور محمود الموجي يؤكد على ضرورة التوازن في غذاء المرأة الحامل

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - الدكتور محمود الموجي يؤكد على ضرورة التوازن في غذاء المرأة الحامل

الدكتور محمود الموجي
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف أستاذ طب الأطفال واستشاري اضطرابات النمو والتطور وسوء التغذية، الدكتور محمود الموجي، عن أهمية أن يكون غذاء المرأة الحامل متوازنًا، قائلًا: "بصورة عامة يجب أن يكون غذاء الحامل صحيًا ومتوازنًا، وهناك بعض الإرشادات والنصائح الهامة والتي تتمثل في "حمض الفوليك" أحد مكونات فيتامين ب المركب، فيجب أن تتناول من تخطط للحمل أو الحامل حتى 12 أسبوعًا كميات مناسبة من هذا الفيتامين، وهذا مهم للوقاية من حدوث تشوهات خلقية في النخاع الشوكي والعمود الفقري "neural tube defects"، ومن المصادر الهامة لحمض الفوليك البرتقال واليوسفي وكذلك الخضروات الداكنة والبقول والأغذية المدعمة صناعيًا بفيتامين ب مثل بعض أنواع البسكويت والخبز".

وأضاف الموجي، في حديث خاص لـ"العرب اليوم"، أما فيتامين "أ": فيجب تجنب كميات كبيرة من هذا الفيتامين ولذا يجب تجنب الأقراص التي تحتوي عليه وكذلك الأغذية الحيوانية الغنية بفيتامين "أ" مثل الكبد، والحديد أيضًا: يجب التأكد من أن الأم غير مصابة بأنيميا نقص الحديد، لذا قد تحتاج لتناول أقراص الحديد والمتابعة ومراعاة الإكثار من الأغذية الغنية به مثل اللحوم والدجاج والبقول والخضروات وكذلك الأغذية المدعمة صناعيًا بالحديد، أما المكسرات والفول السوداني: يجب تجنبهم لتقليل احتمالات الحساسية في الطفل، وخاصة إذا كانت الأم الحامل تعاني من ربو أو إكزيما جلدية".

وتابع الموجي: "الأسماك: من المناسب أن تقدم مرتين أسبوعيًا لاحتوائها على مواد غذائية مفيدة مثل أوميغا وخاصة الأسماك البحرية " oily fish"، أما القهوة: فالإكثار منها يزيد احتمال السقوط ويمكن تناولها مرة واحدة يوميًا، والشاي الأخضر: يقلل من امتصاص حمض الفوليك ولذا يجب تجنبه حتى 12 أسبوعًا من الحمل ثم بعد ذلك يمكن تناول كوب يوميًا".

وأوضح الموجي، أن الزيادة في الوزن المناسبة أثناء الحمل هي 9-13 كغم، والزيادة الأكثر قد يكون من الصعب التخلص منها فيما بعد، أما إذا كانت الحامل بدينة فلا يجب أثناء الحمل عمل ريجيم ولكن يجب أن تراعي ألا تزيد في الوزن أكثر من الطبيعي، ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص الوزن، مبينًا أن سلامة الغذاء من التلوث مهمة لأن المناعة تكون أقل أثناء الحمل، فيجب التأكد من عدم تلوث الغذاء ويجب تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا والحرص على غسل الأطعمة الطازجة جيدًا مثل الخضروات والفواكه.

وأشار الموجي، إلى أن القئ والغثيان " morning sickness": وهذا يحدث في الأربعة أشهر الأولى من الحمل ويفضل تقديم أغذية خفيفة ولكن غنية بالسعرات، وبالنسبة لحرقان المعدة " dyspepsia" : يفضل تجنب المقليات والأغذية الحريفة، ومن المهم شرب كمية مناسبة من الماء "اثنان ونصف إلى ثلاثة لترات يوميًا من الماء" مع الإكثار من الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك".

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتور محمود الموجي يؤكد على ضرورة التوازن في غذاء المرأة الحامل الدكتور محمود الموجي يؤكد على ضرورة التوازن في غذاء المرأة الحامل



GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab