مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان
آخر تحديث GMT13:06:19
 عمان اليوم -

أوضحت لـ"العرب اليوم" أن الصيام فرصة ذهبية للتخسيس 

مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان

الدكتورة مها راداميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعة الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها راداميس أن شهر رمضان هو الفرصة الأعظم لضبط المنظومة الغذائية وللتخسيس أيضًا.
وتؤكد مها أن الصوم له الكثير من الفوائد، أهمها القدرة على راحة الجهاز الهضمي حتى يعمل بعد ذلك بكفاءة، وهذا إذا اتبعنا بعض التلعليمات، مشيره إلى أن الاسراف في الطعام وتناول الكثير من الوجبات الدسمة بخاصة عند الإفطار، يرهق المعدة ويؤدي إلى السمنة المفرطة

وتابعت "في هذا الشهر نتناول وجبتين بدلًا من ثلاث، الوجبة الأولى وجبة الإفطار، ويمكننا أن نتاول الطعام تدريجيًا حتى لا نصاب بالتخمة والثقل الشديد، فكثير عند الإفطار يتناولون الطعام مرة واحدة وهذا خطأ كبير، فالمعدة تكون في فترة راحة تمامًا لمدة 16 ساعة وهي فترة الصيام، فعند تناول الطعام مرة واحدة فجأة يحدث إرتباكًا في حركة الأمعاء مما يسبب الكثير من المشاكل مثل الشعور بالثقل وارتجاع في المعدة وآلام وإنتفاخ .

ونصحت بتناول الطعام كالتالي: أولًا احتساء الشوربة على أن تكون دافئة ثم ننتظر لمدة ربع ساعة ونتناول الطعام، ولكن لابد أن نتناول كل ماهو صحي ونتجنب الطعام المقلي، وبعد الإفطار يجب الإمتناع عن الحلوى لأنها تتسبب في السمنة المفرطة، واستبدالها بالفواكهة فهي صحية أكثر وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ولا تسبب السمنة .

وتستكمل د. مها، قائلة: أما في الوجبة الثانية وهي وجبة السحور من الممكن ان نتناول الفول والبيض المسلوق ولكن يجب الحرص على أن نتاول هذه الوجبة قبل النوم بساعتين على الاقل لأن النوم بعد تناول الطعام مباشرة يسبب السمنة المفرطة .

وأضافت أن هذا النظام كالتالي:
الإفطار: شوربة خضار وطبق سلطة خضراء و ربع فرخة مشوية أو لحمة مسلوقة أو مشوية أو قطعة بفتيك ستيك مشوي .
من الإفطار للسحور : فواكه مثل الفراولة والموز والجوافة والأناناس والتفاح والبرتقال والجريب فروت ، ومن الممكن تناول تلك الفواكه على هيئة عصير ، مع إضافة سكر ريجيم أو من دون سكر .

والسحور : فول من دون زيت بالليمون و 2 بيضة مسلوقة و 2 رغيف عيش سن أو توست ريجيم.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان مها راداميس تكشف نظامًا صحيًا للغذاء في شهر رمضان



بلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار

مسقط - عمان اليوم

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 21:12 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab