الحمص والشوفان يحفزان هرمون السعادة
آخر تحديث GMT09:55:48
 عمان اليوم -

الحمص والشوفان يحفزان هرمون السعادة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - الحمص والشوفان يحفزان هرمون السعادة

الحمص والشوفان
القاهرة - العرب اليوم

يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 و8 ساعات من النوم في الليلة، في المتوسط، ولكن كثيرا منا يعاني صعوبة في النوم، والأرق يؤثر على أجهزة الجسم بشكل عام، فهو يؤثر على جهاز

المناعة، كما أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، ويهدد بالإصابة بأمراض القلب. وتؤكد دكتورة تيفني تريفور استشاري التغذية أن السر يكمن في النظام الغذائي، حيث إن هناك العديد من الأطعمة

التي تساعد على النوم بشكل أفضل: دقيق الشوفان وتشير دكتورة تيفني أن دقيق الشوفان وجبة خفيفة، ويساعد على النوم فهو غني بالكربوهيدرات، كما أنه لا يحفز فقط الإنتاج الطبيعي من

هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج، ويجعلك تشعر بالسعادة، وإنما هو أيضا يبطئ من هضم الطعام، الأمر الذي يعد أحد أسباب قلة النوم ليلا، والاستيقاظ في منتصف الليل للقيام

برحلة إلى الثلاجة، فهذا لن يحدث إذا تناولت وجبة من الشوفان قبل النوم. الحمص قلة من الناس يعرفون أن الحمص لذيذ وأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6، وهو فيتامين

ضروري لإنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول مع النوم، والذي إذا لم يتم إنتاجه بنسب صحيحة، فلن يتمكن الشخص من النوم، وتضيف تيفني أن الحمص يقوم بتحفيز إنتاج

الميلاتونين، وبالتالي يساعدك على أن تغفو أسرع، والبقاء نائما حتى الصباح. البطاطس وتؤكد دكتورة تيفني أن البطاطس سواء المقلية أو المخبوزة هي مصدر كبير من التربتوفان

(الهرمون الذي يحفز النوم) أيضا، ولها أيضا تأثير مهدئ على سواء الجسم أوالعقل. الموز وتضيف استشاري التغذية أن الموز استخدم بوصفه محفزا للنوم الطبيعي على مدى عقود، لأنه

مثل الحمص والشوفان، فهو أيضا يعمل على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم، إلى جانب ذلك، تعرف هذه الفاكهة اللذيذة أيضا بأنها تقوم بعمل ارتخاء للعضلات الطبيعية، مما يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم بطريقة طبيعية وسريعة وفعالة.

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحمص والشوفان يحفزان هرمون السعادة الحمص والشوفان يحفزان هرمون السعادة



هيفاء وهبي تزداد أناقة وأنوثة بإطلالات جذّابة في الفستان القصير

القاهرة ـ عمان اليوم

GMT 15:53 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري
 عمان اليوم - باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري

GMT 15:37 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى
 عمان اليوم - وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab