تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا
آخر تحديث GMT19:58:22
 عمان اليوم -

تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا

تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا
القاهرة - العرب اليوم

تغيير الفصول وبداية الشتاء هي الموسم الفعلي للبرد والانفلونزا وما يصاحبهما من أعراض مزعجة تفسد عليك يومك. ولكن، لحسن الحظ فهناك بعض الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعتك وخاصة في مواجهة الانفلونزا وأهم هذه الأطعمة هي:
1-سمك السلمون

السلمون والأسماك الدهنية غنية بالبروتينات والاوميجا 3. وتعمل البروتينات على بناء الجدران الاولية لجهاز المناعة مثل خلايا الجلد والأغشية المخاطية والأجسام المضادة التي هي عماد جهاز المناعة ويوصى بتناول الأسماك الدهنية مثل السالمون من مرة الى مرتين اسبوعياً.
2-الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروتين والخمائر الحيوية التي تقوي جهاز المناعة. الخمائر الحيوية تحتوي على انواع من البكتريا المفيدة التي تمنع دخول البكتيريا الضارة، وينصح بتناول الزبادي اليوناني يومياً للوقاية من البرد والانفلونزا.
3-البيض

البيض يحتوي على كميات عالية جدا من البروتين والبيضة الواحدة تمد الجسم تقريبا بسبع كمية البروتين المطلوب تناولها يومياً، كما يحتوي البيض على الفيتامينات مثل B6 &B 12  وهما من الفيتامينات المقوية لجهاز المناعة.
4-المكسرات

المكسرات وجبة خفيفة مليئة بالبروتينات ومصدر رائع للسيلينيوم و الزنك وهما من المعادن الهامة لضمان عمل جهاز المناعة.
5-الفلفل الحلو والخضروات الورقية الداكنة

عند ذكر فيتامين C يتجه التفكير دائما في الموالح مثل البرتقال والليمون ولكن الفلفل الحلو والخضروات مثل السبانخ، الخس، اللفت، القرنبيط، الكرنب والبروكلي كلها مصادر لفيتامين C والمعروف ان هذا الفيتامين يساعد على تقليل مدة الاصابة بالبرد والانفلونزا أو بطريقة أخرى يساعد الجسم في التغلب على الانفلونزا وليس الوقاية من الاصابة بها.

وللاستفادة من فيتامين C في الخضروات يفضل أكلها خضراء بدون طهي لأن تعرضها للحرارة يقلل من كمية الفيتامين بداخلها.     

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا تعرفي على أفضل الأطعمة لمحاربة البرد والأنفلونزا



النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

بيروت ـ عمان اليوم
 عمان اليوم - بايدن يرد على منتقديه ويؤكد أن العمر زاده حكمة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab