نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ
آخر تحديث GMT14:43:07
 عمان اليوم -

نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ

لندن ـ وكالات

تحاول الأمهات في فترة الرضاعة بكل الطرق زيادة كمية الحليب وتلجأ في ذلك لتناول الكثير من الطعام رغبة في زيادة كمية حليب الرضاعة لديها مما يجعل الأمهات يعانين من زيادة في الوزن ولكن الحقيقة هي العكس تماما. فالمفترض ان تناول الطعام بكثرة لا علاقة له بكمية الحليب وفترة الرضاعة هى الوقت المناسب لفقدان الوزن الزائد الناتج من الحمل بكل سهولة فأنت تقومي بحرق 500 سعرة حرارية يوميا لمجرد ارضاعك لطفلك ولذا اليوم ساقدم لك لائحة بسيطة بانواع الطعام والنصائح لتزيدي من كمية حليب الرضاعة وبدون ان تزيدي في الوزن ولا جرام واحد. واليك انواع الطعام التي فعلا تزيد من كمية الحليب ومليئة بالمغذيات وتحافظ على صحتك وصحة رضيعك وعلى وزنك ايضا: من الخضروات : الجزر – الاسبارجوس (الهليون)- الشمر – الفاصوليا الخضراء – البقدونس – البسلة (البازلاء) – القرع- الخس ومن المكسرات :اللوز- بذر القرع ومن الحبوب :الحمص – الأرز – حبوب السمسم- الشوفان  ويمكنك تناول الآتى كتوابل في طعامك او كمشروب ايضا : اليانسون – الكراوية –الزنجبيل – الكمون ومن الفاكهة :الخوخ – جوز الهند ومن البروتينات : الدجاج *تناولي على الأقل 3 أكواب من الحليب يوميا ولا يفترض ان يكون الحليب كامل الدسم، فقط تناولي الحليب منزوع الدسم وستحصلي على نفس الفائدة فالهدف من الحليب هو الكالسيوم وتناوله في صورة سائل يسهل امتصاصه ولذا ان كنت من الأشخاص كارهي الحليب فيمكنك تناول الكالسيوم في أقراص مكملة غذائية أو في منتجات أخرى كالأجبان قليلة الملح أو البيض أو اللبن الزبادي * احرصي على تناول الماء بكثرة والأعشاب المهدئة كالنعناع والبابونج واحرصي على البعد عن تناول الطعام الحار قدر الإمكان حيث ان تناوله يسبب للرضيع الآلام في المعدة ومغص قد تؤدي في بعض الاحيان الى التهاب بالمعدة وهكذا معظم انواع الطعام يمكنك تناولها بشكل صحي بحيث توفر لك ولطفلك التغذية المثالية وتساعدك ايضا في الحصول على الوزن الصحى .  

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ



النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

بيروت ـ عمان اليوم

GMT 15:53 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري
 عمان اليوم - باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري

GMT 15:37 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى
 عمان اليوم - وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab