فول الصويا والثوم والفول تزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

كشف تقرير طبي صدر مؤخرًا واستقاه الباحثون من عدة دوريات طبية أبرزها الدورية الأميركية للتغذية الإكلينيكية، عن أبرز الأطعمة والخضراوات المستخدمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أحد أبرز الهرمونات الجنسية الذكورية، وتحتوي هذه الأطعمة علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساهم في تكوين هذا الهرمون الجنسي، وأكد التقرير في الوقت نفسه بضرورة استشارة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام الأطعمة لعلاج نقص مستويات هرمون التستوستيرون، وإليكم أبرز هذه الأطعمة: 1.فول الصويا وهو يعد أحد الخضراوات المثالية لرفع مستويات التستوستيرون، حيث يحتوي علي كميات كبيرة من الدهون، وهو ما يساهم بشكل كبير في تكوين هرمون التستوستيرون، ويحتوي فول الصويا أيضاً علي كميات كبيرة من المغنيسيوم، والذي يساهم بشكل كبير في زيادة معدل إنتاج هذا الهرمون الجنسي، بالإضافة إلي أنه من الخضراوات الغنية أيضاً بالبروتينات. 2. الثوم وذكرت دراسة حديثة نشرت بدورية "إثنوفارماكولوجي" أن مستخلص الثوم، يرفع ويحفز من معدل إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ، بالإضافة إلي أنه لديه فوائد في تنظيم الضغط الدموي ومستويات الكولسترول بالدم وتحسين صحة الإنسان بشكل عام. 3. الفول ويحتوي علي كميات كبيرة من الزنك، حيث يمد كوب واحد من الفول الإنسان بـ22% من الاحتياجات اليومية من عنصر الزنك، وهو ما يحفز إنتاج مستويات أكبر من هرمون التستوستيرون. 4. الأفوكادو وهو أحد الخضراوات الغنية جداً بالدهون، حيث يحتوي كل كوب واحد من شرائح الأفوكادو علي 21 جراما من الدهون بالإضافة إلي أنه يعتبر أحد المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، وهو ما يرفع من معدلات إنتاج التستوستيرون. 5. السبانخ وهي تعد أحد الأكلات الرائعة منخفضة السعرات الحرارية، وهي غنية جداً بالكالسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ علي 24% من احتياجات الإنسان اليومية من هذا العنصر، وكشفت دراسة علمية نشرت في عام 2009 عن أن مستويات الكالسيوم العالية تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.