5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال
آخر تحديث GMT17:40:43
 عمان اليوم -

5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - 5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال

اطعمة
واشنطن - عمان اليوم

الكالسيوم عنصر مهم للجسم ومستوياته غير الصحية يمكن أن تكون ضارة، لدى الأشخاص من مختلف الأعمار متطلبات مختلفة من الكالسيوم وهو مهم للحفاظ على صحة العظام والقلب والأسنان وتعزيز الأداء الفعال  للعضلات والأعصاب، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام ونقص كالسيوم الدم وهشاشة العظام، ومع ذلك، فإن الكميات الزائدة من الكالسيوم في الجسم يمكن أن تكون ضارة أيضًا، وفقا لتقرير لموقع time now news.

تُعرف الحالة التي تشير إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم باسم فرط كالسيوم الدم، يمكن أن تساهم عدة أسباب في حدوث هذه الحالة، تشمل بعض الأسباب الشائعة الجفاف ، والاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وفرط نشاط جارات الدرقية.

تشمل الأعراض التي قد تشير إلى زيادة الكالسيوم: التعب ، وتشنجات العضلات ، وآلام العظام ، والغثيان ، والإمساك ، والتبول المفرط والعطش ، والتهيج، يمكن أن يكون فرط كالسيوم الدم ضارًا بالجسم حيث يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي وحصوات الكلى والخرف والارتباك وهشاشة العظام ومشاكل القلب، يمكن أن تؤدي حالة فرط كالسيوم الدم الشديدة إلى دخول المريض في غيبوبة. 

الجبن: بصرف النظر عن كونه مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، فإن الجبن لذيذ للغاية ومع ذلك، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا لم يتم تناولها باعتدال.

السبانخ: الخضار الورقية مثل السبانخ هي مصدر جيد للكالسيوم، على الرغم من الفوائد الصحية الهائلة التي تقدمها، فإن وجود مركبات مثل الأوكسالات يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى إذا تم تناولها بشكل مفرط.

المكسرات: يمكن أن تكون المكسرات مصدرًا جيدًا للكالسيوم. على الرغم من أن المكسرات تندرج تحت فئة الدهون الصحية، إلا أن الاستهلاك المفرط للمكسرات يمكن أن يضيف سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي ، وبالتالي تعزيز زيادة الوزن.

الفاصوليا : مصدر غني بالكالسيوم والألياف والبروتين يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تسمين غير صحي للبطن وزيادة الوزن.

حليب الصويا: هذا المشروب المدعم هو بديل شائع للحليب بين النباتيين، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم، ومع ذلك ، نظرًا لوجود الايسوفلافون ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لحليب الصويا إلى مشاكل صحية وخصوبة على المدى الطويل.

قد يهمك ايضاً :

الشاي الأخضر يحسن من القدرات المعرفية لدى الأطفال المصابين بمتلازمة داون

تطوير عدسات لاصقة بجزيئات الذهب لعلاج "عمى الألوان"

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال 5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال



استوحي إطلالتك الرمضانية بأسلوب أنيق من النجمة مايا دياب

بيروت- عمان اليوم

GMT 12:46 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية
 عمان اليوم - التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية

GMT 14:36 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام
 عمان اليوم - ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام

GMT 15:49 2021 الأربعاء ,14 إبريل / نيسان

فساتين خطوبة بألوان ربيعية مستوحاة من ورود الفصل
 عمان اليوم - فساتين خطوبة بألوان ربيعية مستوحاة من ورود الفصل

GMT 13:45 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة
 عمان اليوم - جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة

GMT 15:40 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

بقلم : أسامة حجاج

GMT 14:10 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

بريشة : هاني مظهر

GMT 04:17 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس

بريشة : هاني مظهر

GMT 07:37 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

بريشة : أسامة حجاج

GMT 06:18 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

بقلم : أسامة حجاج

GMT 07:36 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

خبراء يحذرون من هذه الأطعمة في وجبة الفطور

GMT 06:15 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

بقلم : عهد التميمي

GMT 08:12 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

بريشة : Plantu

GMT 20:47 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس

بريشة - محمد العقل
 
syria-24
omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab