وفاة نجل رئيس مجلس السيادة السوداني في أحد مستشفيات تركيا ارتفاع عدد الصحفيين المعتقلين في سجون الاحتلال الإسرائيلي إلى 53 الصين تطلق مركبة فضائية لجمع عينات من الجانب البعيد من القمر كينيا تعلن ارتفاع حصيلة قتلى الفيضانات إلى أكثر من 200 شخص الخطوط الجوية الباكستانية تعلق الرحلات إلى دبى والشارقة بسبب سوء الأحوال الجوية عطل فني يضرب هواتف ايفون المنبه يتوقف بشكل مفاجئ ألمانيا تستدعي القائم بأعمال السفير الروسي بسبب هجمات إلكترونية ارتفاع حصيلة قتلى القطاع الصي في غزة إسرائيل قتلت 100 صحفي فلسطيني ومهنة الصحافة سيئة في ثلاثة أرباع دول العالم عدد ضحايا فيضانات كينيا يتجاوز 200 شخص مع اقتراب الإعصار

أخر الأخبار

النسبة العالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج

إليكِ نظام غذائي متوازن لتخفيض مستوى القلق والاكتئاب

GMT 04:44 2020 الأربعاء ,12 آب / أغسطس

عمان اليوم - إليكِ نظام غذائي متوازن لتخفيض مستوى القلق والاكتئاب

نظام غذائي متوازن لتخفيض مستوى القلق

موسكو - عمان اليوم

أعلنت فيليتش جاكا، رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي، أن النظام الغذائي المتوازن يخفض من مستوى القلق والاكتئاب.وقالت في حديث لصحيفة موسكوفسكي كومسوموليتس، إن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج، وأفضل نظام غذائي لتحسين المزاج هو حمية البحر الأبيض المتوسط، مشيرة إلى عدم الإفراط في تناول الطعام. وكانت الدكتورة يلينا سولومالتينا، خبيرة التغذية الروسية، قد أعلنت في نوفمبر عام 2019 ، أن الطعام السيء والكحول في البداية يحسنان المزاج، ولكن بعد فترة قصيرة يسوء. لأن الكحول يسبب التسمم وجفاف الجسم، ما يؤدي إلى سوء الحالة الصحية.

وتؤكد سولوماتينا، على أن المشروبات الكحولية تؤثر بصورة مختلفة في الناس، شأنها شأن الشوكولاتة. وكذلك المواد المالحة، مشيرة إلى أنها في البداية تحسن المزاج ولكن الأملاح بعد ذلك تربط السوائل، ما يؤدي إلى سوء دوران الدم وضعف عام. وتشير الخبيرة الروسية، إلى أن الموز والطماطم والحمضيات والجزر والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والزبادي ومنتجات الألبان والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والمعكرونة مع المأكولات البحرية والشاي الأخضر تساعد على تحسين المزاج.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إليكِ نظام غذائي متوازن لتخفيض مستوى القلق والاكتئاب

نظام غذائي متوازن لتخفيض مستوى القلق

موسكو - عمان اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

معدّل التضخّم بسلطنة عُمان

مسقط - عمان اليوم

إيمي سمير غانم

القاهرة - عمان اليوم

تطبيق "تيك توك"

واشنطن - عمان اليوم

الروائي البريطاني الأميركي سلمان رشدي

نيويورك - عمان اليوم

كيليان مبابي

باريس - عمان اليوم

النوم الجيد

لندن - عمان اليوم

نجوى كرم بفستان طويل باللون الأحمر

مسقط - عمان اليوم