أخطاء غذائية تؤثر في نجاح الريجيم

أخطاء غذائية تؤثر في نجاح الريجيم

-الإستغناء عن الإفطار:

قد تعتقدين بذلك أنكِ تتخلصين من بعض السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أنكِ تتسبين في الشعور بالجوع طوال اليوم وستنهار مقاومتكِ في نهاية اليوم بوجبة مليئة بالسعرات الحرارية , لذا تناولي إفطار جيد يحتوي على بروتين وكربوهيدرات, فذلك يساعدكِ على مقاومة الجوع طوال اليوم.

-عدم حساب السعرات الحرارية الخاصة بالأكلات التي بين الوجبات الرئيسية: 

من الخطأ تناول الخس أو الخيار أو الآيس كريم والقهوة والشيبسي والصودا وغيرهم دون حساب, فهذه السعرات الحرارية المنثورة طوال اليوم, سوف تجعل الريجيم يفشل.

-الإمتناع تماماً عن تناول الأكلات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية:

من الأفضل أن تتناولي شيئاً ما من آن لآخر فهذا يزيد من سرعة الحرق ولكن بحساب.
-تناول الكثير من الأطعمة قليلة الدهون:

ليس معنى أنها قليلة الدهون أنها صالحة لتناول الكثير منها, لذا يجب أن تقللي من تناولها.
-تجاهل السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر :

عليكِ أن تحسبي تلك السعرات الحرارية قبل تناولها .