كيف تحافظين على جمالك
آخر تحديث GMT13:06:19
 عمان اليوم -

كيف تحافظين على جمالك

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - كيف تحافظين على جمالك

كيف تحافظين على جمالك
القاهرة ـ العرب اليوم

محاربة الشيخوخة والتقدّم بالعمر ليس مستحيلاً فإن ذلك ممكن من خلال اتباعك لنظام غذائي سليم والمواظبة على ممارسة الرّياضة أقله ثلاث مرّات في الأسبوع. ولمعرفة التفاصيل عن كيفية حماية بشرتك وشعرك ورشاقتك إليك من موقع صحّتي بعض النصائح:
 
- احرصي على شرب كميّة كافية من الماء يوميّاً.
 
- تناولي حبوب الشوفان البيضاء التي تعزّز نضارة بشرتك وقوّة شعرك لاحتوائها على عنصر البيوتين الملائم تماماً لتقوية الشعر، والحديد الذي يساعد على بناء الدم فيحافظ على نضارة بشرتك وإشراقها.
 
- تناول الأسماك يحمي بشرتك من الإلتهابات الضارة وخصوصاً الماكريل والسلمون والرنجة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنيّة غير المشبعة (أوميغا ٣)، كما يحتوي السلمون على البيوتين الذي يقوي الخلايا ويعزّز صحة البشرة والشعر والأظافر.
 
- يحمي الكركم الجسم من الجذور الحرّة ويقيه من التلف اللاحق بالخلايا. يوصى بتناول نصف ملعقة منه يومياً أو إضافتها إلى الطعام أو الشاي.
 
- الزنجبيل له تأثير فعال في تثبيط الإلتهابات ويحدّ من تأثير الجذور الحرّة. يوصى بتناول كوب منه يوميّاً.
 
- تتصدّى القرفة للتأثير السلبي للسكر الذي يأتي على رأس المواد المحفّزة للشيخوخة، ويمكنك تناول كوب من القرفة يومياً.
 
- يمتاز زيت بذر الكتان باحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا ٣) التي تعمل على تثبيط الإلتهابات وتحويلها إلى دهون للبشرة فيمنحها ملمساً مخمليّاً خالياً من التجاعيد. تناولي من ملعقة إلى ملعقتين من هذا الزيت يوميّاً.
 
- البروكلي هو من أبرز الخضراوات المفيدة للبشرة بفضل احتوائه على فيتامين "ج" ومادة "البيتا كاروتين" المضادة للأكسدة والتي تساعد على التخلص من الجذور الحرّة في الجسم.
 
- للفواكه الحمضية دور فعال في محاربة الشيخوخة كونها غنية بالفيتامين "ج" الذي يقوّي المناعة ويحمي الجسم من الجذور الحرّة بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تحافظين على جمالك كيف تحافظين على جمالك



GMT 17:28 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

فوائد قشر الليمون للجسم والبشرة والشعر

GMT 17:26 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أقنعة فعّالة من القهوة لتنظيف البشرة

GMT 02:11 2021 السبت ,06 آذار/ مارس

قواعد مكياج أصحاب البشرة السمراء

GMT 18:51 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس

تقوية الاظافر الضعيفة في أسرع وقت

GMT 19:23 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

الملح والسكر لتبييض اليدين والقدمين

GMT 19:20 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزل

GMT 19:17 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوع

بلقيس تتألق في صيحة الجمبسوت وتخطف الأنظار

مسقط - عمان اليوم

GMT 12:34 2024 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة
 عمان اليوم - نصائح لتنسيق إكسسوارات عيد الأضحى بكل أناقة

GMT 19:55 2024 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

اللّون الأحمر يتصدر إطلالات المشاهير هذا الصيف
 عمان اليوم - اللّون الأحمر يتصدر إطلالات المشاهير هذا الصيف
 عمان اليوم - أفكار مميزة لديكورات غرف نوم الأطفال حديثي الولادة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab