الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT00:13:13
آخر تحديث GMT00:13:13
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
القاهرة - العرب اليوم
التمشية
لعلاج مشكلة التشنجات التي تصيب القديمين يمكن التمشية على القدمين ببطئ حتى يبدأ التشنج في التحلل وتبدأ عضلات القدمين في الارتياح وعدم الشعور بألام التشنجات.
الوقوف
يعتمد تمرين الوقوف الذي يساعد على التخليص من تشنجات القدمين على الوقوف على القدم المصابة لبضع ثوان ورفع القدم السليمة وذلك بتحميل وزن الجسم كله على القدم المصابة حتى تتمكني من علاج مشكلة التشنجات.
الحذاء
احرصي دائمًا في حالة الإصابة بتشنجات القدمين على خلع الحذاء والجوارب حتى لا تشكل ضغطًا على القدم وبهذه الطريقة ستريحي قدميكِ حتى تتخلصي من التشنجات.
التدليك
ممارسة بعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة بالتشنج من الأمور التي تساعد على علاج تلك المشكلة، لذلك قومي بتدليك العضلة المصابة بالتشنج في قدميك عن طريق تحريك راحة يديك للأعلى ولأسفل حتى تهدء قدميك.
GMT 00:28 2025 الخميس ,10 إبريل / نيسان
فوائد قشر الليمون للجسم والبشرة والشعر
GMT 00:26 2025 الخميس ,10 إبريل / نيسان
أقنعة فعّالة من القهوة لتنظيف البشرة
GMT 20:43 2021 الأحد ,15 آب / أغسطس
أفضل واقيات الشمس لصاحبات البشرة السمراء
GMT 02:11 2021 السبت ,06 آذار/ مارس
قواعد مكياج أصحاب البشرة السمراءGMT 18:51 2021 الإثنين ,01 آذار/ مارس
تقوية الاظافر الضعيفة في أسرع وقتGMT 19:23 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
الملح والسكر لتبييض اليدين والقدمينGMT 19:20 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
طرق سريعة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر في المنزلGMT 19:17 2021 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير
مجموعة من النصائح للحصول على خصر نحيف في أسبوعصادرات النفط العُماني ترتفع 1.8% إلى نحو 182 مليون برميل خلال 2026
مسقط - عُمان اليوم
ارتفع إجمالي إنتاج سلطنة عُمان من النفط بنسبة 11.3 بالمائة حتى نهاية شهر يوليو 2026م، ليبلغ 233 مليونًا و803 آلاف و300 برميل، مقارنةً بـ 210 ملايين و122 ألفًا و200 برميل خلال الفترة المماثلة من عام 2025م ،وذلك وفق البيانات الأ�...المزيدكريم عبدالعزيز يعود إلى بداياته السينمائية في مهرجان الغردقة لسينما الشباب
القاهرة - عُمان اليوم
يواصل مهرجان الغردقة لسينما الشباب في دورته الرابعة، التي تُقام في الفترة من 10 إلى 15 سبتمبر من الشهر الجاري، برنامجه الاستيعادي لعروض مشاريع تخرج كبار المخرجين والفنانين، بهدف مد جسور التواصل واكتساب الخبرات بين �...المزيدالصين تطلق صاروخ «بالاس-1 واي1» في أولى رحلاته الفضائية
بكين - عُمان اليوم
نجحت الصين، الثلاثاء، في إطلاق الصاروخ الحامل «بالاس-1 واي1» إلى الفضاء، في أول رحلة للصاروخ الذي طورته شركة «غالاكتيك إنرجي» الصينية، ضمن جهود بكين لتعزيز قدراتها في مجال الإطلاق الفضائي التجاري. انطلق...المزيد"البردة" سيرة قصيدة ملهمة لمديح النبوي أثرت الثقافة الإسلامية لأكثر من ألف عام
القاهرة - عُمان اليوم
تناول تقرير صادر عن القاهرة تاريخ قصيدة "البردة" للإمام البوصيري، وأثرها الممتد في شعر المديح النبوي والثقافة الإسلامية لأكثر من سبعة قرون، بدءاً من مجالس الإنشاد في مصر وصولاً إلى حلقات الذكر في جنوب أفريقيا...المزيد
GMT 13:22 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
10 تجارب وأماكن هادئة لاكتشاف سحر فينيسيا الحقيقي
GMT 07:31 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
نتنياهو يفقد السيطرة على معسكره واليمين يواجه خطر ضياع الأصوات قبل الانتخابات
GMT 23:59 1970 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
22 قتيلاً و28 مصاباً في انقلاب حافلة ركاب بجنوب سيناء أثناء توجهها من القاهرة إلى ميناء نويبع في مصر
GMT 23:44 2026 الخميس ,03 أيلول / سبتمبر
زيلينسكي يطالب بالتحقيق في تبادل إطلاق النار بين أجهزة الأمن الأوكرانية في كييف
GMT 18:04 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
سيلين ديون تخطف الأنظار في باريس استعدادا لعودتها إلى المسرح
GMT 20:07 2026 الخميس ,27 آب / أغسطس
تحول لافت في أسلوب ميلانيا ترامب من الجرأة إلى الأناقة الراقية
GMT 10:50 2026 الأحد ,30 آب / أغسطس
دليلك السياحي لبرنامج متكامل لقضاء عطلة في الغردقة
GMT 12:15 2026 الأربعاء ,05 آب / أغسطس
نصائح مضمونة للحفاظ على صحة النباتات المنزلية قبل السفر
GMT 09:28 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
بزشكيان يؤكد التزام إيران بوقف إطلاق النار إذا التزمت أميركا
GMT 07:12 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
لامين يامال يخطف الأنظار برفقة صديقته خلال تتويجه بجائزة أفضل لاعب
GMT 15:44 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
غوغل تعيد تسمية بحيرة أونتاريو إلى «بحيرة أميركا» بأمر من ترمب
GMT 13:03 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
كارثة نيبال تتخطى ألف قتيل ومسيرات حرارية تبحث عن آلاف المفقودين
GMT 13:29 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
قمة مصرية صينية في القاهرة لبحث الشراكة الاستراتيجية والتطورات الإقليمية
GMT 07:31 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
نتنياهو يفقد السيطرة على معسكره واليمين يواجه خطر ضياع الأصوات قبل الانتخابات
GMT 14:41 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
سلطان عُمان يبحث مع ولي العهد السعودي سبل تعزيز العلاقات والتهدئة الإقليمية
GMT 05:57 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
سعر الذهب في سلطنة عمان اليوم الأربعاء 02 سبتمبر/أيلول 2026
GMT 06:03 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
أسعار العملات العربية والأجنبية أمام الريال العماني اليوم الأربعاء 02 سبتمبر/أيلول 2026
GMT 12:44 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
سارة نتنياهو تلمح إلى علم غولان بهجوم 7 أكتوبر وغولان يهدد بمقاضاتها
GMT 11:22 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
السعودية وعُمان تبحثان تعزيز التعاون في النقل والخدمات اللوجستية
GMT 16:31 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 06:09 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
طيران السلام يؤسس أول مركز تشغيلي في صلالة ويطلق 3 وجهات دولية مباشرة
GMT 21:24 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
الجزائر تكافئ رياضييها المتفوقين في دورة الألعاب الأفريقية
GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام
GMT 06:57 2026 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
جورج كلوني وأمل يخطفان الأنظار في فينيسيا قبل تكريمه بالأسد الذهبي
GMT 17:11 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك