الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT19:25:27
آخر تحديث GMT19:25:27
للحصول على خصر سلمي حايك
تكرار التمرين الرياضي" اليوغا والبلاتس" 12 مرة في اليوم
النجمة سلمى حايك
واشنطن ـ عادل سلامة
تحلم النساء والفتيات بالحصول على جسم النجمات المثالي ،ويبذلن قصارى جهدهن للحصول على هذا الجسم المثالي،ويعد خصر مثل خصر النجمة "سلمى حايك " البالغة من العمر48 عامًا،حلمن لهن،حيث أن خصرها دائمًا موضع تساؤل.
وتصر النجمة دائمًا،أن السر وراء جسدها أنها لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية،وتمارس رياضة "اليوغا والبلاتس" للحفاظ على المرونة، بالإضافة إلى مراقبة وزنها باستمرار.
ومن أجل حصولكن على الجسم المثالي ،عليك ممارسة هذا التمرين ،للحصول على قوام الممثلة الشهيرة،وهو الوقوف مع شد الكتفين،امسكي بزجاجة مياه في كل يد، وأرفعي ذراعكي فوق رأسك بشكل مستقيم، ووجهي راحت يديكي إلى الأمام ،والحفاظ على اليدين في هذا الوضع، ثم ثني الخصر إلى اليمين ،باستخدام العضلات في المنتصف،ثم العودة ببطئ لوضع البداية،وتكرار التمرين 12 مرة على كل جانب.
- الإثنين ,27 إبريل / نيسان GMT 14:39 2026 إطلالات النجمات في عطلة نهاية الأسبوع تمزج بين الراحة والفخامة من براغ إلى دبي
- الأحد ,26 إبريل / نيسان GMT 11:12 2026 أمينة خليل وتوبا بيوكوستون ومريم أوزرلي يجتمعن في “الأمير” بأناقة تجمع بين البساطة والفخامة
- الأربعاء ,22 إبريل / نيسان GMT 19:22 2026 كيت ميدلتون تخطف الأنظار بإطلالة ملكية تحمل رسالة وفاء للملكة إليزابيث
- الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان GMT 13:37 2026 الأناقة الكلاسيكية تتصدر موضة ربيع 2026 بصيحات أيقونية متجددة تجمع بين البساطة والفخامة
- الأربعاء ,08 إبريل / نيسان GMT 16:55 2026 صيحة الجلد تتصدر موضة ربيع 2026 بإطلالات النجمات بين الكلاسيكية والعصرية
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 09:17 2025 إطلالات ساحرة للسهرات والمناسبات نصائح لتنسيق الأزياء في موسم الأعياد
- الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر GMT 18:45 2024 إطلالات لنجمات خرجن عن المألوف في مهرجان البحر الأحمر
GMT 14:39 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
إطلالات النجمات في عطلة نهاية الأسبوع تمزج بين الراحة والفخامة من براغ إلى دبي
GMT 11:12 2026 الأحد ,26 إبريل / نيسان
أمينة خليل وتوبا بيوكوستون ومريم أوزرلي يجتمعن في “الأمير” بأناقة تجمع بين البساطة والفخامة
GMT 19:22 2026 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان
كيت ميدلتون تخطف الأنظار بإطلالة ملكية تحمل رسالة وفاء للملكة إليزابيث
GMT 13:37 2026 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
الأناقة الكلاسيكية تتصدر موضة ربيع 2026 بصيحات أيقونية متجددة تجمع بين البساطة والفخامة
GMT 16:55 2026 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
صيحة الجلد تتصدر موضة ربيع 2026 بإطلالات النجمات بين الكلاسيكية والعصرية
GMT 21:01 2025 الأحد ,06 إبريل / نيسان
إطلالات بالدينم عصرية وسهلة التطبيق في موسم ربيع وصيف 2025
GMT 09:17 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
إطلالات ساحرة للسهرات والمناسبات نصائح لتنسيق الأزياء في موسم الأعياد
GMT 18:45 2024 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
إطلالات لنجمات خرجن عن المألوف في مهرجان البحر الأحمر
الذهب يرتفع مع تصاعد التوترات وترقب لقاء ترمب وشي
بكين - عُمان اليوم
ارتفعت أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء، مدعومة بحالة الترقب التي تسيطر على الأسواق العالمية بشأن تطورات الصراع في الشرق الأوسط، إلى جانب انتظار اللقاء المرتقب بين الرئيس الأميركي دونالد ترمب ونظيره الصين...المزيدهند صبري تعود إلى تونس في زيارة مؤثرة بعد وفاة والدتها وتستحضر ذكريات الطفولة
تونس - عُمان اليوم
عادت الفنانة التونسية هند صبري إلى مسقط رأسها Tunisia للمرة الأولى بعد وفاة والدتها داليندا كلاعي، في زيارة حملت الكثير من المشاعر والذكريات المؤثرة. وشاركت هند جمهورها عبر حسابها الرسمي على إنستغرام مجموعة صور من شو...المزيددراسة تكشف أن الثقة المفرطة بالذكاء الاصطناعي تهدد التفكير النقدي
واشنطن - عُمان اليوم
حذرت دراسة حديثة أُجريت في كلية وارتون بجامعة بنسلفانيا أن الثقة المفرطة في الذكاء الاصطناعي قد تجعل الأفراد أكثر عرضة لما يُعرف بـ"الاستسلام المعرفي"، أي الاعتماد على إجابات الأنظمة الذكية دون ممارسة تفكير �...المزيد
GMT 14:00 2026 الأربعاء ,13 أيار / مايو
ماكرون يعلن مبادرة أممية لضمان أمن الملاحة في مضيق هرمز
GMT 13:00 2026 الأربعاء ,13 أيار / مايو
نتفليكس تواجه اتهامات بتصميم منصتها بطريقة تسبب الإدمان
GMT 18:35 2026 الأربعاء ,13 أيار / مايو
واشنطن تتحرك لتنفيذ خطة بديلة في غزة عقب تعثر مفاوضات نزع سلاح حماس
GMT 15:43 2026 الأربعاء ,13 أيار / مايو
الربيعة يستعرض جهود منظومة الحج وخدمة ضيوف الرحمن بتكامل أكثر من 60 جهة
GMT 17:37 2026 الأربعاء ,13 أيار / مايو
إسرائيل تصعد غاراتها على جنوب لبنان وتستهدف سيارات ومناطق سكنية
GMT 06:07 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
بيلا حديد تخطف الأنظار بإطلالة بوهيمية بعد مقاطعة ميت غالا 2026
GMT 00:34 2026 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
جنوب الشرقية وجهة سياحية تجمع البحر والطبيعة والتراث
GMT 11:22 2026 الأحد ,26 إبريل / نيسان
حيل ذكية للعناية بالتفاصيل والأماكن المنسية في الحمام
GMT 14:33 2026 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
نواف سلام يؤكد سيطرة إسرائيل على 68 موقعاً في جنوب لبنان وسط استمرار التصعيد العسكري
GMT 09:27 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 09:52 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 16:44 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 00:21 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في مارس/ آذار 2025
GMT 00:11 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان "في مارس/ آذار 2025
GMT 16:53 2020 الجمعة ,28 شباط / فبراير
تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 04:09 2026 الإثنين ,11 أيار / مايو
تتويج نادي برشلونة بلقب الدوري الإسباني للموسم 2025 2026
GMT 00:27 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الدلو" في مارس/ آذار 2025
GMT 16:36 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر
GMT 06:07 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
بيلا حديد تخطف الأنظار بإطلالة بوهيمية بعد مقاطعة ميت غالا 2026
GMT 13:56 2026 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
إليسا تلهم المرأة العصرية بإطلالات كلاسيكية تجمع القوة والرقي
GMT 17:11 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق
GMT 00:15 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الأسد" في مارس/ آذار 2025
GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 04:12 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 14:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تجنب المواجهات وكن حذرًا من مشاعر الغضب والعدائية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك