أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم
آخر تحديث GMT18:08:26
 عمان اليوم -

أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم

أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم
القاهرة - العرب اليوم

البوتاسيوم، هذا المعدن الغني والمهم من أجل صحتك وصحة عائلتك، يجب أن تعيريه اهتمامًا أكبر وتحاولي قدر الإمكان ألاّ ينقص من جسمك. وسنعرّفك في ما يلي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي ننصحك بإضافتها إلى نظامك الغذائي.
ما هي الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم؟

لا شيء أفضل من السمك ليزودك بالبوتاسيوم

ولكن أوّلاً، ما الذي يجعل من البوتاسيوم في غاية الأهمية؟ أجوبة كثيرة لهذا السؤال منها أنّ البوتاسيوم يساعد الدماغ على العمل في شكل طبيعي ويقي من السكتات الدماغية. كما أنّه يعدل مستوى السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، ما يعتبر من أهم وظائف البوتاسيوم. ليس هذا فحسب، بل للبوتاسيوم فائدة لصحة القلب وصحة العظام والحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم.

والآن دعينا نلقي نظرة على بعض الأطعمة الصحية الغنية بالبوتاسيوم:

الطماطم المطبوخة: أضيفي الطماطم المطبوخة إلى الأطباق فهي تزيدها شهيةً كما أنّ لها فوائد عديدة أكثر من أن تؤكل نيئة أو على شكل عصير.

البطاطا الحلوة مشوية، مقلية، أم حتى نيئة، البطاطا الحلوة صحية جدًا لك، وهي غنية بالبوتاسيوم.

الموز: الموز مصدر غني بالبوتاسيوم، وننصحك بأن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي. ولكن يجب أن تأكليه باعتدال لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

الخضار الورقية الداكنة: الخضار الورقية تحتوي على وفرة في البوتاسيوم. هي صحية من نواحٍ كثيرة، وننصحك بإضافتها إلى نظامك الغذائي.

الفاصوليا: الفاصوليا من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. هي من الأطعمة الصحية التي ننصحك بإضافتها الى نظامك الغذائي.

الفواكه والخضروات البرتقالية: الجزر والبابايا والقرع، يمكنك الاستفادة منها للحصول على جرعة جيدة من البوتاسيوم.

السمك: لا شيء أفضل من السمك ليزودك بالبوتاسيوم . ننصحك بتناول سمك التونة والسلمون.

الحليب: على رغم أنّ الحليب غني بالكالسيوم، إلاّ أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم. إذًا استفيدي من الناحيتين واشربي الحليب الصحي.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم أهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم



نجوى كرم تخطّف الأنظار يإطلالات ساحرة ومبهجة

بيروت ـ عمان اليوم

GMT 15:53 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري
 عمان اليوم - باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري

GMT 15:37 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى
 عمان اليوم - وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى

GMT 11:34 2024 الإثنين ,15 تموز / يوليو

أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة
 عمان اليوم - أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab