سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون
آخر تحديث GMT14:43:07
 عمان اليوم -

سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون

سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون
القاهرة ـ أ ش أ

فوائد زيت الزيتون معروفة للكثيرين، لكن ماذا عن أكل الزيتون نفسه؟ يدخل الزيتون في أطعمة عديدة مثل البيتزا والسندويشات

ويؤكل كثيراً مع الجبن أو كصحن جانبي. إليك ما يمكن أن يضيفه الزيتون إلى نظامك الغذائي:

صحة القلب. تعزّز ثمار الزيتون صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تحتوي على كميات من الأحماض الدهنية الأحادية مثل حمض

الأوليك وأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول، وتمنع أكسدة الكوليسترول في جدران

الشرايين، وهي أحد أسباب النوبات القلبية.

تقوية العظام. تساعد مضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة المضادة للالتهابات الموجودة في الزيتون على الوقاية من هشاشة العظام

خاصة لدى النساء.

البشرة والشعر. يوفّر الزيتون مجموعة متنوعة من الفوائد للبشرة والشعر لأنه غني بفيتامين "إي" و"أ". يمنع فيتامين "إي" تكوّن

الجذور الحرة ويحافظ على رطوبة الجلد ونضارته، كذلك يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويقلل علامات الشيخوخة.

ويساعد فيتامين "أ" على توازن درجة الحموضة في الجلد وزيادة ليونة البشرة. ويغذي فيتامين "إي" فروة الرأس.

تحسين الرؤية. يساعد أكل الزيتون على حماية العين من التنكس البقعي ومتلازمة جفاف العين، وتحسين تصريف السوائل داخل

العين، ويقلل مخاطر ارتفاع ضغط العين، ويحسن الرؤية الليلية، ويحمي من المياه البيضاء.

صحة الجهاز الهضمي. الزيتون مصدر ممتاز للألياف الغذائية. يحتوي مقدار كوب واحد من الزيتون على 20 بالمائة من

احتياجات الإنسان اليومية من الألياف التي تحسن أداء الجهاز الهضمي، وتنظم حركة الأمعاء، وتعزّز الإحساس بالشبع.

التهاب المفاصل. يحتوي الزيتون على مركبات مضادة للالتهابات.

الوقاية من السرطان. كشفت دراسة أجريت في جامعة برشلونة أن الزيتون يحتوي على حمض يسمّى ماسلينيك يلعب دوراً هاماً في

محاربة الخلايا السرطانية، كما يحتوي على مركبات أخرى تحمي من سرطان البروستاتا والثدي والمعدة.

 

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون سبعة فوائد رائعة لأكل الزيتون



النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

بيروت ـ عمان اليوم

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab