عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
آخر تحديث GMT18:08:26
 عمان اليوم -

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
القاهرة - العرب اليوم

-فطر عيش الغراب "الماشروم"
عيش الغراب من الاكلات المهملة في نظامنا الغذائي ولكن هذا الفطر الصغير غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادرة التي يؤدى نقصها إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة.
والدراسات المعملية أيضا أثبتت فاعليه الماشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والاورام.
-التوت الأرجواني (اكى بيرى)
حبيبات الاكى بيرى الصغيرة غنيه بمضادات الأكسدة والانثوسيانين والتي تكافح المرض والتقدم في السن بشكل عام.
-المحار
يحتوى المحار على ماده الزنك التي لها دور فعال في تقويه جهاز المناعة أيضا لها دور في زياده الخصوبة لدى الرجال، إذا فالمحار فائدة مزدوجة وطعام شهى.
-البطيخ منعش ويعيد الحيوية..
أيضا البطيخ الناتج مضاد قوى للأكسدة ويحتوى على ماده جلوتاثيون ويساعد في تقويه جهاز المناعة.
-الكرنب (الملفوف) الكرنب بجميع انواعه غذاء مفيد وغنى بماده الجلوتامين المقوية لجهاز المناعة لذلك احرصه على اضافته لغذائك.
- اللوز ملئ يدك من حبيبات اللوز يمكنه أن يخلص جهازك المناعي من التأثير السلبى للتوتر، يحتوى اللوز على فيتامين هـ وفيتامين بى وماده النياسين والجرعة الموصي بها هي مقدار ربع كوب يوميا.
-الجريب فروت الجريب فروت غنى بفيتامين سي وماده الفلافونيد المحفزة لجهاز المناعة، لاتحب الجريب فروت يمكنك أن تستبدله بالبرتقال واليوسفي.
-جنين القمح جنين القمح غنى بالمغذيات وبماده الزنك وفيتامين بى ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الاخرى لذلك فهو من الأغذية الصحية المفيدة لتقويه المناعة.
-الزبادي قليل الدسم كوب واحد من الزبادي يوميا يمكنه أن يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام..ينشط ا البكتريا المفيدة في الامعاء التي لها دور في تحفيز جهاز المناعة وكذلك يحتوى على فيتامين د.
-الثوم من الأطعمة القوية المضادة للأكسدة وله تاثير مضاد لبكتريا اتش-بلورى المسببه لقرحه المعدة.
-السبانخ غنيه بالمغذيات ومضادات الاكسده مثل فيتامين سي وماده الفولات التي تعمل على إصلاح الصبغة الجينية التالفة والافضل أن تأكلها بدون طهى أو بطهى بسيط جدا لتحصل على الفائدة الكاملة لها.
-الشاى أخضر ام أسود؟؟ النوعان يحتويان على مضادات الأكسدة والفلافونيد المضادة للأمراض والشوارد الحرة لذلك استمتع بشرب كوب من الشاي.
-البطاطا الحلوه مثل الجزر.. تحتوى البطاطا على ماده بيتا-كاروتين المنشطة لجهاز المناعة والمضادة للأكسدة وأيضا تحتوى على فيتامين أ المرتبط بمقاومه الشيخوخه ومكافحه السرطان.
-البروكلى من الخضراوات اللذيذة يمكنك أن تضيفه إلى السلطة والعديد من الاطباق فهو غنى بمضادات الاكسده والجلوتاثيون.أيضا الفيتامينات والمغذيات الاخرى وأثبتت التجارب المعملية على الفئران تأثيره المنشط لجهاز المناعة.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة



نجوى كرم تخطّف الأنظار يإطلالات ساحرة ومبهجة

بيروت ـ عمان اليوم

GMT 17:22 2024 السبت ,20 تموز / يوليو

قطع أزياء أساسية لمواجهة حرارة الصيف
 عمان اليوم - قطع أزياء أساسية لمواجهة حرارة الصيف

GMT 15:53 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري
 عمان اليوم - باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري

GMT 15:37 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى
 عمان اليوم - وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى

GMT 11:34 2024 الإثنين ,15 تموز / يوليو

أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة
 عمان اليوم - أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab