فوائد تناول الأطعمة النيئة
آخر تحديث GMT22:55:42
 عمان اليوم -

فوائد تناول الأطعمة النيئة

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - فوائد تناول الأطعمة النيئة

فوائد تناول الأطعمة النيئة
القاهرة - العرب اليوم

إضافة المزيد من الأطعمة النيئة إلى نظامك الغذائي وسيلة رائعة لتعزيز الصحة. يعني ذلك التأكد من أن الجزء الأكبر مما تأكله مصدره الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبذور. عندما تعتمد هذه الأطعمة كأساس للنظام الغذائي تحصل على مزيد من الطاقة، ويمكنك ضبط الوزن وفقدان الزائد منه.

من أهم فوائد النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة النيئة تزويد الجسم بنسبة كبيرة من الإنزيمات والفيتامينات والمعادن تحتويها الأطعمة الطازجة، ويتم فقدان جزء منها أثناء الطهي. كما أن زيادة الأطعمة الطازجة تحسن الهضم والإخراج،  وتقوي المناعة.

لا يعتمد مثل هذا النظام الغذائي على أن يكون طعامك من الأطعمة الطازجة بنسبة 100 بالمائة، وإنما يتم دمج نسبة كبيرة من الأطعمة غير المطبوخة في النظام لتشكل الحصة الأكبر منه. بصيغة أخرى إذا كان نصف طعامك من المأكولات الطازجة أنت على الطريق الصحيح لضبط الوزن، وتعزيز صحتك.

إليك 5 طرق تساعد على زيادة الأطعمة الطازجة في غذائك:  

* احصل على وجبة واحدة على الأقل من الفاكهة الطازجة يومياً، مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والتوت وعصير الفاكهة الطازجة.

* زود جسمك بحصص متعددة من الخضروات الطازجة. قطع الجزر والكرفس والفلفل شرائح، أو أعدّ أنواعاً من سلطة الخضار تكون مفضلة لديك. واشرب العصير الأخضر الذي يحتوي على عدة أنواع من الخضروات.

* استمتع بحفنة أو اثنتين من المكسرات والبذور الخام، غير المحمصة، يومياً. امزج هذه المكسرات مع الزبيب والتوت والمشمش المجفف، وأضف قطعة من الشوكولا الغامقة لهذه الوجبة الرائعة.

* أعدّ وصفات جديدة من الأطعمة والشوربة تعتمد على الخضروات.

* احصل على سلة فواكه طازجة من أحد المزارع كل فترة، وأعد منها سلطة طازجة.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد تناول الأطعمة النيئة فوائد تناول الأطعمة النيئة



النجمات اللبنانيات بتصاميم فساتين عصرية مُميزة

بيروت ـ عمان اليوم
 عمان اليوم - بايدن يرد على منتقديه ويؤكد أن العمر زاده حكمة

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 22:59 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر

اهتمامات الصحف الليبية الأحد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab