نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا
آخر تحديث GMT18:08:26
 عمان اليوم -

نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا

 عمان اليوم -

 عمان اليوم - نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا

الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا
القاهرة - العرب اليوم

تشير دراسة دانماركية إلى أن غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون من أكثر الطرق نجاحاً للوقاية من الإنفلونزا، حيث تبين أن إلزام الأطفال بين سن 5 و14 عاماً في المدارس بغسل اليدين نجح في تخفيض التغيب عن المدرسة بسبب المرض. إلى جانب غسل اليدين يوصي الطب التكاملي بالاهتمام بصحة الأمعاء، حيث يوجد 70 إلى 80 % من نظام المناعة لدى الإنسان. إليك أهم نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا.

 

المغذيات. من أفضل طرق الوقاية الاهتمام بتناول الحمية الغذائية الصحية، والتي تشمل اللحوم والأسماك الدهنية، والفواكه والخضراوات خاصة الشمندر (البنجر) والجزر والبطاطا الحلوة واللفت والمكسرات.

من المهم الحد من الأطعمة التي تضعف جهاز المناعة مثل السكر الزائد والطحين المكرر (المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض والمعجنات)، والأطعمة المصنّعة.

الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لزيادة حصانتك ضد الإنفلونزا تأكد من الحصول على الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين "أ" الذي يوجد بمستويات عالية في كبد الضأن والبقر والإوز والبط. والحصول على فيتامين "د" عن طريق التعرض المباشر للشمس أو تناول المكملات الغذائية.

مرق العظام. يسهم نقص المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور والكبريت في إضعاف المناعة. يمكنك الحصول على هذه التركيبة من المعادن عن طريق تناول مرق العظام.

البروبيوتك. البكتريا الصديقة من أفضل وسائل دعم جهاز المناعة. يوجد البروبيوتك في اللبن (الزبادي).

فيتامين "سي". تناول 1000 ملغ من فيتامين "سي" في الصباح من أفضل طرق دعم المناعة للوقاية من الإنفلونزا.

الحد من السكريات. يغذّي السكر البكتريا الضارة في الأمعاء والقناة الهضمية، ويسهم في زيادة الالتهابات، ويستنزف الفيتامينات من الجسم.

النوم بعمق. يحتاج الجسم للنوم ساعات أطول في الشتاء. الحصول على الراحة أمر بالغ الأهمية للمناعة. قلة النوم تؤثر على الهرمونات وعلى البكتريا الصديقة في الأمعاء، وتزيد احتمالات الإصابة بالأمراض.

omantoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا نصائح الطب التكاملي للوقاية من الإنفلونزا



نجوى كرم تخطّف الأنظار يإطلالات ساحرة ومبهجة

بيروت ـ عمان اليوم

GMT 15:53 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري
 عمان اليوم - باسل خياط بإطلالات صيفية تناسب الرجل العصري

GMT 15:37 2024 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو

وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى
 عمان اليوم - وجهات سياحية أوروبية لقضاء إجازة صيفية لا تنتسى

GMT 11:34 2024 الإثنين ,15 تموز / يوليو

أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة
 عمان اليوم - أفكار مناسبة لديكور المداخل الصغيرة

GMT 12:27 2019 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر

السعودية تستضيف نزال الملاكمة الأهم هذا العام

GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

omantoday Omantoday Omantoday Omantoday
omantoday omantoday omantoday
omantoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
oman, Arab, Arab