الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT17:22:07
آخر تحديث GMT17:22:07
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
القاهرة - العرب اليوم
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
GMT 14:32 2019 السبت ,17 آب / أغسطس
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 15:01 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 01:10 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
8 مشروبات عشبية تعالج الأرق وتغنيكِ عن الأدويةGMT 19:18 2017 الإثنين ,10 إبريل / نيسان
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 20:46 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير
فوائد الخس للتخلص من سموم الجسمعُمان تطرح 5 فرص استثمارية في ظفار بقيمة تقارب 1.95 مليار ريال
مسقط - عُمان اليوم
أعلنت وزارة التجارة والصناعة وترويج الاستثمار عن طرح 5 فرص استثمارية نوعية بمحافظة ظفار في منصتها الرقمية "استثمر في عُمان"، بقيمة إجمالية تقارب 1.95 مليار ريال عُماني، بالتنسيق والتعاون مع عدد من الجهات الحكوم...المزيدأحمد السقا يحسم الجدل حول زواجه ويكشف حقيقة الشائعات المتداولة بشأن ارتباطه
القاهرة - عُمان اليوم
حسم الفنان أحمد السقا الجدل الذي أُثير خلال الفترة الأخيرة حول استعداده للزواج، مؤكداً أن الأخبار المتداولة في هذا الشأن ليست سوى شائعات لا أساس لها من الصحة. وقال السقا، في تصريحات صحافية، إن ما يُنشر عن زواجه لا �...المزيدغوغل تعيد تسمية بحيرة أونتاريو إلى «بحيرة أميركا» بأمر من ترمب
واشنطن - عُمان اليوم
حدثت غوغل تطبيق الخرائط الخاص بها لإعادة تسمية بحيرة أونتاريو باسم «بحيرة أميركا» للمستخدمين في الولايات المتحدة، تجسيدا لأمر أصدره الرئيس دونالد ترمب في الآونة الأخيرة يغير بموجبه اسم البحيرة، حسبما قالت ش...المزيد"البردة" سيرة قصيدة ملهمة لمديح النبوي أثرت الثقافة الإسلامية لأكثر من ألف عام
القاهرة - عُمان اليوم
تناول تقرير صادر عن القاهرة تاريخ قصيدة "البردة" للإمام البوصيري، وأثرها الممتد في شعر المديح النبوي والثقافة الإسلامية لأكثر من سبعة قرون، بدءاً من مجالس الإنشاد في مصر وصولاً إلى حلقات الذكر في جنوب أفريقيا...المزيد
GMT 11:57 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
إطلالات نجوى كرم بالفساتين الملونة عنوان عودتها الفنية وأناقتها الجريئة
GMT 10:34 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
نائب الرئيس الأميركي يقرّ بأزمة استنزاف الجيش جراء الحرب مع إيران
GMT 09:36 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
ترامب يهدد مذيعة NBC باللجوء إلى "الاتصالات الفيدرالية" بسبب تصريحات عن انتخابات التجديد النصفي
GMT 16:39 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
إسرائيل تعلن اعتقال قيادي بارز في حماس خلال عملية غربي غزة وأنباء عن فشلها وسط سقوط قتلى وتحذيرات أممية
GMT 20:07 2026 الخميس ,27 آب / أغسطس
تحول لافت في أسلوب ميلانيا ترامب من الجرأة إلى الأناقة الراقية
GMT 12:40 2026 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس
شلالات وجداول مائية تعيد تشكيل جماليات حديقة اللافندر في الباحة
GMT 12:15 2026 الأربعاء ,05 آب / أغسطس
نصائح مضمونة للحفاظ على صحة النباتات المنزلية قبل السفر
GMT 09:28 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
بزشكيان يؤكد التزام إيران بوقف إطلاق النار إذا التزمت أميركا
GMT 13:03 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
كارثة نيبال تتخطى ألف قتيل ومسيرات حرارية تبحث عن آلاف المفقودين
GMT 16:04 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 11:02 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
كاتس يعلن اعتقال قائد كبير من حماس ويؤكد استمرار العمليات الإسرائيلية في غزة
GMT 13:59 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
دراسة تكشف فوائد إضافية لحمية الكيتو على الكبد وسكر الدم
GMT 09:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 10:45 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
وزيرا خارجية باكستان وإيران يؤكدان أهمية الحوار والدبلوماسية لتهدئة التوترات
GMT 09:52 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 09:46 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
كايا كالاس تؤكد أولوية استعادة حرية الملاحة عبر مضيق هرمز
GMT 12:44 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
سارة نتنياهو تلمح إلى علم غولان بهجوم 7 أكتوبر وغولان يهدد بمقاضاتها
GMT 11:18 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
أردوغان يؤكد أن حلف مكة للدفاع المشترك يعزز السلام والاستقرار في المنطقة
GMT 16:15 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 14:41 2026 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
سلطان عُمان يبحث مع ولي العهد السعودي سبل تعزيز العلاقات والتهدئة الإقليمية
GMT 16:09 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 20:33 2019 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر
محمود كهربا يؤكد أن هناك مفاجأة في الانتقالات الشتوية
GMT 09:17 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 09:27 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:41 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
الإيجابية والتفاؤل يسيطران عليك خلال هذا الشهر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك