الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT21:09:24
آخر تحديث GMT21:09:24
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
القاهرة - العرب اليوم
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
GMT 14:32 2019 السبت ,17 آب / أغسطس
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 15:01 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 01:10 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
8 مشروبات عشبية تعالج الأرق وتغنيكِ عن الأدويةGMT 19:18 2017 الإثنين ,10 إبريل / نيسان
"الكريز" يخلصك من الأرق والتهابات العظام وفوائد أخرىGMT 20:46 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير
فوائد الخس للتخلص من سموم الجسمالمركز الوطني للإحصاء يطلق مسح الاقتصاد الرقمي في عُمان 2025
مسقط - عُمان اليوم
يبدأ المركز الوطني للإحصاء والمعلومات اليوم الأحد تنفيذ أعمال مسح الاقتصاد الرقمي لعام 2025؛ لقياس إسهامه في الناتج المحلي الإجمالي لسلطنة عُمان، ويستمر حتى منتصف شهر أغسطس المقبل. ويشمل المسح المؤسسات العاملة في �...المزيدهند صبري تعود إلى تونس في زيارة مؤثرة بعد وفاة والدتها وتستحضر ذكريات الطفولة
تونس - عُمان اليوم
عادت الفنانة التونسية هند صبري إلى مسقط رأسها Tunisia للمرة الأولى بعد وفاة والدتها داليندا كلاعي، في زيارة حملت الكثير من المشاعر والذكريات المؤثرة. وشاركت هند جمهورها عبر حسابها الرسمي على إنستغرام مجموعة صور من شو...المزيدناسا تعلن موعد إطلاق سفينة دراجون إلى المحطة الفضائية الدولية
واشنطن - عُمان اليوم
أعلنت وكالة ناسا أنها تعتزم إطلاق سفينة الشحن دراجون إلى المحطة الفضائية الدولية في 12 مايو الجاري، ضمن مهمة إعادة الإمداد (CRS-34). وذكرت الوكالة أن المركبة ستنطلق من قاعدة كيب كانافيرال الفضائية على متن صاروخ تابع لش...المزيد
GMT 06:07 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
بيلا حديد تخطف الأنظار بإطلالة بوهيمية بعد مقاطعة ميت غالا 2026
GMT 15:16 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
قرية الخد في صحار وجهة صيفية لعشاق الطبيعة والمغامرات
GMT 17:28 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ترامب يهدد باستهداف أي جهة تقترب من اليورانيوم الإيراني المدفون
GMT 16:13 1970 الأحد ,10 أيار / مايو
مجلس التعاون الخليجي يدين الهجمات الإيرانية على الإمارات والكويت ويحذر من تهديد أمن المنطقة
GMT 20:47 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ماكرون يوقع قانوناً جديداً لاسترداد القطع الأثرية المنهوبة
GMT 19:06 2026 الخميس ,07 أيار / مايو
شيرين عبدالوهاب تخطف الأنظار بإطلالة جريئة بعد عودتها الفنية
GMT 00:34 2026 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
جنوب الشرقية وجهة سياحية تجمع البحر والطبيعة والتراث
GMT 11:22 2026 الأحد ,26 إبريل / نيسان
حيل ذكية للعناية بالتفاصيل والأماكن المنسية في الحمام
GMT 05:08 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
المركز الوطني للإحصاء يطلق مسح الاقتصاد الرقمي في عُمان 2025
GMT 17:50 2026 الجمعة ,08 أيار / مايو
الفاو تحذر من صعود أسعار الغذاء بسبب حرب إيران وإغلاق مضيق هرمز
GMT 15:57 2026 السبت ,09 أيار / مايو
بريطانيا ترسل المدمرة دراغون إلى الشرق الأوسط وسط تحضيرات لمهمة بحرية في هرمز
GMT 07:29 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
الجيش الأميركي يؤكد استمرار الحصار البحري على إيران رغم التهديدات
GMT 07:55 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ميسي يواصل تحطيم الأرقام القياسية مع إنتر ميامي في موسم 2026
GMT 15:14 2026 السبت ,09 أيار / مايو
الاتحاد الإيراني يؤكد مشاركة المنتخب في كأس العالم 2026 رغم التوترات مع الدولة المضيفة
GMT 13:29 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ماسك يهاجم القضاء الفرنسي بسبب تحقيقات منصة إكس
GMT 13:27 2026 السبت ,09 أيار / مايو
اكتشاف أجسام مضادة بشرية قادرة على تحييد فيروس الحصبة
GMT 13:05 2026 السبت ,09 أيار / مايو
توقعات الأبراج الفلكية اليوم السبت 09 مايو/ أيار 2026
GMT 13:09 2026 السبت ,09 أيار / مايو
صفات برج الثور التي لا يعرفها أحد
GMT 13:46 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ترامب يدافع عن مشروع قاعة الاحتفالات الجديدة في البيت الأبيض
GMT 14:44 2026 السبت ,09 أيار / مايو
عراقجي يتهم واشنطن بتقويض المسار الدبلوماسي مع إيران
GMT 14:11 2026 السبت ,09 أيار / مايو
كوبرنيكوس يرصد ثاني أعلى حرارة للمحيطات في التاريخ خلال أبريل 2026
GMT 07:13 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ماغي بوغصن تخوض تجربة مسرحية جديدة تجمعها بنجوم الكويت
GMT 05:59 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
هند صبري تعود إلى تونس في زيارة مؤثرة بعد وفاة والدتها وتستحضر ذكريات الطفولة
GMT 05:50 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ناسا تعلن موعد إطلاق سفينة دراجون إلى المحطة الفضائية الدولية
GMT 13:52 2026 السبت ,09 أيار / مايو
برنامج الأغذية العالمي يحذر من أزمة سوء تغذية حادة في الصومال
GMT 18:18 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك